Стоит отметить, что даже полезные продукты могут нанести вред, если употреблять их в избытке. Мандарины не являются исключение.
Это приблизительный порядок их ежедневного поедания так, чтобы у ребенка не было аллергии:
— дети до 1 года — лучше совсем не знакомить с цитрусовым;
— тех, кому уже исполнился годик, можно угостить 1-2 дольками фрукта;
— в 3 года допустимо съесть половинку мандарина;
— дошкольникам полагается не больше 1 мандарина;
— ученики начальных классов — 2 мандарина в день;
— детям старшего возраста можно кушать до 3 мандаринов.
Взрослым, в свою очередь, лучше ограничиться 5 некрупными штучками в день. В идеале съедать не сразу все за раз, а разделить на несколько приемов в течение дня.
Мандарины, хотя и не самый богатый источник витамина C, могут удовлетворить до 34% вашей дневной потребности. Кроме того, мандарины содержат витамин A, фолиевую кислоту, калий и клетчатку.
Кроме всего этого, мандарины богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, уменьшают воспаление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
