Врач рассказал, сколько мандаринов можно есть в день

Яркий и вкусный символ наступающего праздника, создающий новогоднее настроение. Все это о мандаринах. Каждую зиму их потребление на душу населения в России вырастает многократно. Однако нужно знать, какое количество цитрусовых можно съедать ребенку в день.

Стоит отметить, что даже полезные продукты могут нанести вред, если употреблять их в избытке. Мандарины не являются исключение.

Это приблизительный порядок их ежедневного поедания так, чтобы у ребенка не было аллергии:

— дети до 1 года — лучше совсем не знакомить с цитрусовым;

— тех, кому уже исполнился годик, можно угостить 1-2 дольками фрукта;

— в 3 года допустимо съесть половинку мандарина;

— дошкольникам полагается не больше 1 мандарина;

— ученики начальных классов — 2 мандарина в день;

— детям старшего возраста можно кушать до 3 мандаринов.

Взрослым, в свою очередь, лучше ограничиться 5 некрупными штучками в день. В идеале съедать не сразу все за раз, а разделить на несколько приемов в течение дня.

Мандарины, хотя и не самый богатый источник витамина C, могут удовлетворить до 34% вашей дневной потребности. Кроме того, мандарины содержат витамин A, фолиевую кислоту, калий и клетчатку.

Кроме всего этого, мандарины богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, уменьшают воспаление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.