По словам специалистов, хандра после праздников возникает в связи с резким переходом от расслабления к работе. Во время праздников мы позволяем себе отдохнуть, нарушить привычный распорядок дня, не соблюдать режим сна и питания. Резкое возвращение к рутинной работе требует перестройки организма, что может вызвать стресс и раздражительность.
Чтобы успешно адаптироваться к рабочим будням, психолог Екатерина Александрова рекомендует следовать следующим советам.
«За 2-3 дня до выхода на работу начните постепенно возвращаться к привычному режиму дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в обычное время, соблюдайте режим питания и добавьте умеренную физическую активность. Перед выходом на работу составьте список задач и приоритетов. Планирование поможет вам организовать свой рабочий день и избежать чувства перегруженности. В первые дни после праздников не стоит перегружать себя сложными и ответственными задачами. Начните с выполнения более легких и привычных дел, постепенно увеличивая нагрузку», — поделилась Екатерина Александрова.
Кроме того, психолог советует начать первый рабочий день после праздников с позитивного общения с коллегами. Помимо этого, рекомендуется делать регулярные перерывы в работе. Они помогут избежать усталости и перенапряжения. Также следует правильно питаться, стараться спать не менее 7-8 часов в сутки и включить в привычку физическую активность.
Ранее сообщалось, что жителей Шатуры приглашают заняться спортом на свежем воздухе.
