В предновогодние дни люди килограммами закупают мандарины в магазинах. А вот сколько можно употреблять этого цитрусового фрукта в день без вреда для здоровья, рассказал врач-терапевт подмосковной больницы.
По словам медика, норма мандаринов для взрослого человека - 5-6 штук в день. При этом, желательно растянуть удовольствие на целый день, а не съесть за один раз. Также, уточняет терапевт, чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара, а значит порция должна быть и того меньше.
Мандарины содержат немало глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина. А превышение его нормы грозит проблемами с печенью и лишним весом, утверждает врач.
Кроме этого, избыток мандаринов противопоказан людям, склонным к аллергии.
«В них содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты. Важно понимать, что это цитрусовый фрукт, который может вызывать аллергические реакции при переедании»,
- отмечает эксперт.
Также педиатры не советуют давать мандарины малышам до года.
