Чемпион мира по кикбоксингу из Солнечногорска дал рекомендации, как быстро привести фигуру в порядок

Чемпион мира по кикбоксингу и главный тренер клуба боевых искусств «Кобра» в Солнечногорске Джей Гулиев поделился секретами идеальной фигуры без стресса для организма.

Там, кто стремится улучшить форму, крайне важно разработать сбалансированный план питания. Он должен включать фрукты и овощи — как минимум 400 граммов в день, а также бобовые, орехи и цельнозерновые продукты. Следует ограничить употребление сахара и соли.

Регулярные тренировки являются неотъемлемой частью этого процесса. Важно начинать каждое занятие с разминки. Новичкам рекомендуется выполнять по одному упражнению для каждой группы мышц. Тренироваться можно два-три раза в неделю — в зале, дома или на уличной спортплощадке.