С приходом устойчивых холодов и началом отопительного сезона солнечногорцы сталкиваются с неочевидной, но частой проблемой: сухим воздухом в квартирах. Это провоцирует дискомфорт, першение в горле и делает организм более уязвимым перед вирусами.
«Главный враг нашего здоровья зимой — не мороз за окном, а пересушенный воздух в помещении. При активной работе батарей относительная влажность может падать до 20%, что сопоставимо с климатом пустыни. Слизистая носа перестает быть надежным барьером, и риск подхватить простуду или грипп растет», — отметила терапевт Татьяна Орлова.
Специалист рекомендует в первую очередь контролировать уровень влажности с помощью гигрометра — недорогого прибора, который можно купить в магазинах товаров для дома. Оптимальным для здоровья считается показатель в 40-60%.
Самый эффективный способ привести влажность в норму — использовать бытовой увлажнитель воздуха.
«Лучше выбирать ультразвуковые модели или модели с холодным паром и встроенным гигростатом, который автоматически отключает прибор при достижении нужных параметров», — советует врач.
Для тех, кто не готов к покупке техники, подойдут простые, но действенные методы. На радиаторы отопления можно повесить специальные керамические емкости-увлажнители или положить влажные махровые полотенца. Также полезно расставить по квартире широкие сосуды с водой, особенно на подоконниках.
«Не забывайте и о комнатных растениях. Такие виды, как фикус, драцена или гибискус, активно испаряют влагу через листья, работая как природные увлажнители», — уточнила Орлова.
Особое внимание врач советует уделить личной гигиене слизистых оболочек. Для их увлажнения и очищения подходят изотонические солевые растворы на основе морской воды, которые можно купить в аптеке. Промывать им нос полезно для профилактики — утром и вечером. Также важно поддерживать баланс жидкости в организме, выпивая достаточное количество воды.
По словам врача, эти несложные меры помогают существенно снизить дискомфорт и сезонные риски, превратив квартиру в комфортную и здоровую среду даже в разгар отопительного сезона.
Ранее в поликлинике Солнечногорска появился прибор, который расскажет все о составе тела.
