На этой неделе Министерство здравоохранения Московской области проводит мероприятия, посвященные иммунопрофилактике. Специалисты Солнечногорской больницы рассказали, от чего зависит наш иммунитет и как его поддерживать.
Иммунитет — это защита организма от вирусов и бактерий. Чтобы он работал хорошо, нужно следить за своим образом жизни.
Гастроэнтеролог Елена Черноморец объяснила, что важную роль играет кишечник. Это самый большой иммунный орган человека. Чтобы поддерживать баланс микрофлоры, нужно правильно питаться. Доктор советует есть больше овощей (не менее 400 граммов в день) и избегать жареного, сладкого и фастфуда. При приеме антибиотиков обязательно нужно принимать пребиотики.
Эпидемиолог Ирина Васенкова напомнила о важности вакцинации. Она подчеркнула, что прививки помогают защититься от серьезных болезней. Например, прививку от дифтерии и столбняка нужно делать каждые 10 лет, а прививку от пневмококка рекомендуют людям старше 65 лет. Перед поездками в другие страны лучше заранее узнать о распространенных там заболеваниях и сделать нужные прививки.
Заведующая Центром здоровья Наталья Шибеко отметила, что вредные привычки, недосып и стрессы ухудшают иммунитет. Чтобы быть здоровым, важно спать 7-8 часов в день, закаляться и отказаться от курения и алкоголя.
Психолог Александр Рыжков добавил, что физическая активность помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить настроение. Люди с нервным истощением часто забывают о спорте, но именно движение помогает справляться со стрессом.
80% нашего иммунитета зависят от образа жизни. Здоровый сон, правильное питание и активность — ключ к крепкому здоровью.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Запись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее сообщалось, что Елена Волкова стала новым офтальмологом Солнечногорской больницы.
