После новогодних застолий и праздничных излишеств важно не перегружать организм, а помочь ему восстановиться. Врач Наталья Шибеко, заведующая центром здоровья Центральной поликлиники Солнечногорской больницы, делится простыми рекомендациями для мягкого восстановления пищеварения.
Первое, что важно сделать, — это дать пищеварительной системе отдых, а не голодать. На 1-2 дня стоит отказаться от тяжелой, жареной и чрезмерно сладкой пищи. Лучше сделать акцент на легких блюдах, таких как овощные супы, тушеные или приготовленные на пару овощи, печеные яблоки и натуральные кисломолочные продукты без добавок.
«Теплое питье — основа детокса: Восстановить баланс и улучшить моторику помогут теплые напитки. Идеальны чистая вода с долькой лимона, некрепкий зеленый чай, отвар ромашки или мяты, напиток с имбирем. Пейте небольшими глотками в течение дня. От газированных напитков и кофе лучше временно отказаться», — добавила Шибеко.
Кроме того, важно не забывать о физической активности. Вместо того чтобы лежать, стоит делать неспешные прогулки на свежем воздухе. Это, по словам врача, поможет стимулировать обмен веществ и улучшить самочувствие без излишнего стресса для организма.
Наталья Шибеко напоминает, что лекарства для улучшения пищеварения следует принимать только в случае острой необходимости и после консультации с врачом. Следуя этим простым рекомендациям, организм быстрее вернется в норму после праздничных дней.
Ранее солнечногорцам посоветовали, как не простудиться при долгих прогулках в зимние морозы.
