:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzdIcFNRTkZWaURQZGlvaE9ZUm1PU0hpbGZLd051YjZRREFCa2t5YkwuanBn.webp)
Как восстановить силы и улучшить самочувствие после новогодних каникул: советы нутрициолога
Жителям Подмосковья рекомендуют включить 5 продуктов в рацион после каникулЖители Солнечногорска завершили 12-дневные новогодние каникулы. Для некоторых такой долгий отдых стал настоящим испытанием для организма: переедание, обилие тяжелой и вредной пищи, нарушение режима дня. Теперь горожане возвращаются к работе и задумываются о том, как восстановить силы и улучшить самочувствие.
По мнению нутрициолога Ирины Мягковой, именно сейчас — самое подходящее время, чтобы начать заботиться о себе.
Эксперты советуют включить в рацион овощи, фрукты, зелень и сухофрукты — эти продукты насыщают витаминами и микроэлементами.
В январе жители Подмосковья могут обратить внимание на сезонные продукты: морковь, свеклу, капусту, яблоки, тыкву.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI2LzAxL2d4dGw3bUhmQXY5bWduZXZpQzdjSU5qbWF4ZmxyeDJaWVFFcHd4RDUuanBn.webp)
Из рациона рекомендуется исключить жирные, жареные блюда и сладости.
Что касается физических нагрузок, то начинать стоит с малого.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI2LzAxL2JkVEYzbzBLaEFVNU10RFlBNUhPWmdJVUdwZnY0d2t6aXZ0UE5BMkYuanBn.webp)
Возвращение к правильному питанию и активному образу жизни после новогодних праздников — это не только забота о здоровье, но и отличный способ «заработать» себе хорошее самочувствие на весь год.
Ранее Врач Наталья Шибеко, заведующая центром здоровья Центральной поликлиники Солнечногорской больницы, поделилась простыми рекомендациями для мягкого восстановления пищеварения.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NoLTg0LmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1poUlRVS1VKcjdqODRod1M0Y05GUkg1STVBM0IxZE9vMHpYVVRlbEIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL2luZVpCMDVnelJrbnppM1BmZHRLMFQ4bjF1TzBuRlNhdnZibVJqakMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0lhY1o2UnBsTHMyRUc0QzRKcUdiTjlFT0pybkcxdGxEODlVaGFMakouanBn.webp)