Восстановление после тренировок требует системного подхода. Рекомендации по этому процессу RT дал спортсмен-дзюдоист Армен Агаян.
Эксперт посоветовал относиться к восстановлению как к обязательному этапу, который требует таких же усилий, как и занятия. Особое внимание нужно уделить сну. Не менее важны питание и водный баланс: после тренировки следует восполнить запасы энергии за счет углеводов и белков. Воду необходимо пить в течение дня.
Пользу принесут и легкие физические активности, например, прогулки и плавание. Также помогут массаж, сауна, компрессионная одежда.
Агаян рекомендовал следить за уровнем усталости, корректировать тренировки и планировать отдых. Правильное восстановление является залогом долгосрочного успеха в спорте.
Ранее реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал, что поможет избавиться от болей в спине.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
