Как тренировки могут приблизить старение

Многие люди даже не подозревают, что некоторые спортивные привычки могут приблизить старение. Об этом рассказала тренер Акулина Бахтурина в беседе с «Газетой.ру».

По словам тренера, первая такая привычка — слишком частые тренировки и отсутствие времени на восстановление. Это приводит к появлению отеков и усталости, а также ухудшению сна. Чтобы избежать этих последствий, достаточно делать перерывы в один–два дня между тренировочными днями.

Другая привычка — пренебрежение сном. Бахтурина отметила, что многие пытаются проводить тренировки ранним утром, при этом не высыпаясь полностью. Тренер советует спать не менее семи часов в сутки.

Также многие спортсмены игнорируют в своем рационе жир. Тренер обратила внимание, что исключать жиры не нужно — это делает кожу более сухой, а также замедляет обмен веществ и вызывает усталость.

Помимо этого, Бахтурина посоветовала не проводить слишком частые высокоинтенсивные тренировки. Они, хоть и полезны, но вызывают стресс и изнашивают суставы.

Эксперт добавила, что очень важно учитывать возраст, занимаясь спортом. По ее словам, некоторые упражнения, которые были эффективны в молодом возрасте, могут навредить в более старшем.

Ранее участник СВО из Подмосковья получил спортивный протез для подготовки к Кубку мира.