Картинка — / Фото: REGIONS/Екатерина Агеева

Не повод стыдиться: почему слезы после тренировки — это нормально

Психолог Пахолкина: слезы после спорта являются естественной реакцией

/Главная /Спорт

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 10:56

/Главная /Спорт

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 10:56

Психолог Екатерина Пахолкина в беседе с NEWS.ru рассказала, что слезы после занятий спортом — распространенное и естественное явление, которое вовсе не говорит о слабости человека. Эксперт назвала сразу несколько механизмов, из‑за которых у людей могут возникать эмоции вплоть до плача после выхода из спортзала.

Ключевую роль играют гормональные процессы. Физические нагрузки снижают уровень кортизола — гормона стресса, и его резкое падение способно запустить эмоциональную разрядку. Параллельно в организме вырабатываются эндорфины — так называемые гормоны радости. Их выброс бывает настолько интенсивным, что нервная система словно «перегружается», и это может проявляться в том числе в виде слез счастья.

Еще одна причина — психологическая разрядка, известная в психологии как катарсис. Из‑за постоянного стресса в теле накапливаются напряжение, спазмы и эмоциональные блоки. Спорт помогает высвободить подавленные чувства: обиду, злость, тревогу — и в момент их выхода человек может расплакаться, фактически отпуская эти эмоции.

Также слезы нередко становятся следствием переутомления и физического истощения. Слишком высокая нагрузка серьезно воздействует на нервную систему, из‑за чего человек временно теряет привычный контроль над эмоциями. С точки зрения физиологии этому способствует снижение уровня глюкозы в крови: нехватка сахара провоцирует резкие перепады настроения, пояснила психолог.