С 4 по 10 ноября Министерство здравоохранения РФ объявило Неделю сохранения душевного комфорта. Эта инициатива призвана привлечь внимание общественности к проблеме стресса, который стал неотъемлемой частью современной жизни.
Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители. Однако, хронический стресс может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье человека, повышая риск развития различных заболеваний.
Как отмечает врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ступинской больницы Ольга Гречкина, люди, подверженные стрессу, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, расстройствами пищеварения, бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
«Для борьбы со стрессом необходимо изменить образ жизни. Важно правильно организовать свой день, выделять время для отдыха и сна, заниматься физической активностью, а также находить время для любимых занятий», — подчеркивает врач.
По словам специалиста, питание также играет важную роль в борьбе со стрессом. Продукты, богатые триптофаном (бананы, миндаль, шоколад), способствуют выработке серотонина — гормона счастья.
«Не стоит стесняться обращаться за помощью к близким или специалистам. Поговорить с другом, психологом или просто выговориться — это важный шаг на пути к преодолению стресса», — добавляет Ольга Гречкина.
Существуют и другие эффективные способы борьбы со стрессом, такие как дыхательные упражнения, медитация, ароматерапия. Главное — найти то, что подходит именно вам и помогает расслабиться.
Ранее REGIONS рассказывал, почему нужно есть больше овощей и фруктов.
