Ученые из китайского Нанкинского медицинского университета наблюдали за 3400 людьми, чтобы определить, как циклы сна влияют на здоровье.
Они обнаружили, что те, кто недосыпал в течение недели, но поспал лишние два часа в субботу или воскресенье на 63 процента реже страдают от сердечного приступа или инсульта.
И напротив, у работников, которые спали менее шести часов в сутки в течение недели и не компенсировали это на выходных, уровень сердечно-сосудистых заболеваний был гораздо выше.
Известно, что достаточный сон — от семи до восьми часов в сутки для большинства людей — защищает от проблем с сердцем. Он снижает воздействие гормонов стресса на организм, предохраняя кровеносные сосуды от воспаления.
Но последние исследования показывают, что можно недосыпать в рабочие дни, если вы сможете компенсировать эти часы в выходные.
По словам китайских ученых, компенсационный сон на выходных снижает риск стенокардии, инсульта и сердечных заболеваний — особенно у тех, кто недосыпает в течение рабочих дней.
«Исследования показали, что сон не только обеспечивает физиологический отдых, но и оказывает глубокое влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы»
— заявляют ученые Нанкинского медицинского университета.
Ранее ученые проводили исследования, которые показали, что дополнительный час или два сна в выходные дни могут предотвратить ожирение и депрессию.
