Очень непросто бывает после хорошего отдыха вернуться в рабочее состояние и вновь эффективно выполнять ежедневные задачи.
Талдомский семейный психолог Татьяна Махмутова советует в первые дни, вставать утром под приятную музыку, принимать контрастный душ, готовить себе легкий белковый завтрак, а далее можно взять с собой контейнер с фруктами и отправляться на работу в предвкушении встреч с коллегами.
Специалист рекомендует заранее подготовить для них несколько веселых историй с праздничных выходных, чтобы поднять себе и им настроение, а затем привести свое рабочее место в порядок.
«Разберите документы, проверьте почту — такие действия не навязчиво вернут в реальность и помогут начать контролировать ситуацию», — говорит Махмутова.
Психолог говорит, что не стоит в первый день хвататься за сложные задачи, лучше составьте план на последующие дни, и четко обозначить все свои дела, определив наиболее важные.
«Три — четыре выполненных задания будут хорошим показателем в первый день. Не хватайтесь за все и сразу — получите стресс и испорченное настроение. Лучше работайте по часу с перерывами 5-10 минут, во время которых пройдитесь по улице, или выпейте теплого чая с лимоном, в общем дайте себе отдохнуть», — советует Махмутова.
Стоит избегать полноценной нагрузки и дать себе время на «разгон». Но это не значит, что нужно сидеть и ждать, когда захочется работать. Необходимо действовать, но спокойно и четко, согласно составленному плану.
«Так устроен организм человека, что мозг переключается с режима „отдых“ на режим „работа“ в течение 2-5 дней, и нужно просто время, чтобы не сбить его окончательно», — говорит специалист.
Психолог рекомендует вспомнить какую пользу приносит ваша работа - наверняка есть такие моменты, когда вы это ощущаете. Это придаст вам силы и вернет мотивацию к действиям. Но, все же постарайтесь первую неделю не загружать себя переработками, и отложите по возможности важные встречи.
«Дайте себе обещание не грустить, что праздники кончились. Мы ведь знаем, что скоро будут очередные выходные, да и отпуск у многих не за горами», — отмечает Махмутова.
Постарайтесь ложиться пораньше спать, хотя бы на 1 час, а еще было бы не лишним отказаться от любых гаджетов перед тем, как погрузиться в сон.
«Как бы не хотелось посмотреть свой любимый сериал — ложитесь отдыхать. Выключите весь свет, даже у телевизора выньте вилку из розетки, чтобы не было никаких светящихся точек. Подумайте о чем-то приятном и засыпайте на здоровье, ведь завтра вас будут ждать новые эмоции», — говорит Татьяна.
Ранее REGIONS сообщал, что начало недели будет холодным.
