Картинка — / Фото: REGIONS/Антон Дерябин/Сгенерировано нейросетью

Разгрузочный день и магний: врач рассказал, как легче пережить магнитную бурю

Магний, отказ от кофе и разгрузочный день: как подготовиться к магнитной буре

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Антон Дерябин

Сегодня 08:20

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Антон Дерябин

Сегодня 08:20

Геомагнитные бури особенно тяжело переносятся людьми с хроническими заболеваниями. Психоэндокринолог и диетолог Михаил Богомолов рассказал, как гипертоникам, диабетикам и условно здоровым людям снизить риски в период повышенной солнечной активности.

В группе риска прежде всего находятся гипертоники и пациенты с диабетом, а также те, кто имеет другие сопутствующие патологии. По мнению специалиста, реакция организма на космическую погоду во многом зависит от возраста: пожилым людям переносить такие периоды сложнее, тогда как у молодых защитные механизмы работают активнее.

Чтобы уменьшить возможное негативное влияние длительных магнитных бурь, Михаил Владимирович рекомендует:

Скорректировать питание. Условно здоровым людям он советует устроить один разгрузочный день: это поможет снизить метаболическую нагрузку и даст организму дополнительные ресурсы. Однако при диабете полностью отказываться от пищи нельзя: это опасно риском гипогликемии — резкого падения уровня глюкозы в крови. Пациентам с диабетом лучше уменьшить порции, а тем, кто получает инсулин, — согласовать дозу препарата с количеством употребленных углеводов. Также стоит избегать переедания и избытка быстрых углеводов: сладких газированных напитков, выпечки из белой муки, кондитерских изделий, картофеля и манной крупы.
Отказаться от стимуляторов. В дни геомагнитных возмущений и накануне них врач рекомендует исключить вещества, возбуждающие нервную систему: кофеин — в кофе, крепком чае и энергетиках, а также алкоголь и никотин. Вместо них можно выбрать теплые травяные напитки — например, с мятой, мелиссой, душицей, ромашкой, чабрецом, лавандой или липовым цветом.
Следить за водно-солевым балансом. Людям с повышенным артериальным давлением особенно важно ограничить потребление поваренной соли. Хлорид натрия способствует задержке жидкости в организме и может повышать давление; в период магнитных возмущений этот эффект способен усиливаться и приводить к резким скачкам давления, вплоть до гипертонического криза.
Поддержать организм нутриентами. Для нормальной работы вегетативной нервной системы специалист советует обратить внимание на магний в сочетании с витаминами группы B, прежде всего B1 и B6. Магний участвует в регуляции обмена нейромедиаторов и может оказывать мягкий успокаивающий эффект, снижая нервную возбудимость.

Важно: при гипертонии нельзя самостоятельно отменять или менять назначенные врачом препараты; при диабете изменения питания и доз инсулина также лучше заранее обсуждать с лечащим врачом.