«Не могу пошевелиться»: что делать, если в электричке замерзли ноги
При резком охлаждении ног во время поездки важно действовать быстро. Первое, что помогает, — закрыть ноги плотной одеждой: носками, шарфами или пледом, если он есть под рукой. Важно при этом стараться не перекрывать кровообращение слишком тугими вещами. Если есть возможность, включается теплая обувь или грелка, которую можно держать около стоп.
Можно ли растирать замерзшие ноги
Растирание ног помогает активировать кровообращение, но делать это нужно аккуратно. Легкое массажирование стоп и голеней безопасно, а сильное трение или удары могут повредить кожу и сосуды, особенно если ноги очень замерзшие. Эффективнее чередовать растирание с движением пальцев и ног: подвигать стопами, приподнимать их, если сидение позволяет.
Что делать после выхода из поезда или транспорта
После выхода из вагона важно постепенно согревать ноги. Сразу нельзя погружать их в очень горячую воду: перепад температуры может вызвать сильный дискомфорт или даже ожог. Лучше начать с теплой воды, носить сухую обувь и носки. Также полезно пройтись, чтобы восстановить кровообращение, и при необходимости использовать утепляющие стельки или грелки дома или в гостинице.
Дополнительные советы
- Не стоит долго оставаться в мокрой обуви или носках — это усиливает охлаждение.
- Легкое движение тела в кресле или на месте помогает ускорить приток крови к ногам.
- Употребление теплого напитка также способствует общему согреванию организма.
Читайте также:
В ожидании электрички? Как правильно согреться в мороз на остановке и не заболеть — алгоритм от врача
Как правильно согреться в мороз: врач предупреждает об опасности алкоголя
Из офиса в пижаму: самый приятный способ борьбы с задержками электричек