Психолог Евгения Киселева делится ценными рекомендациями о том, как справиться с осенней хандрой и сделать осень более приятной.
Принятие осеннего настроения
«Первый шаг к преодолению осенней хандры — это осознать и принять реальность. Ноябрь действительно темный и короткий, что отражает переход от светлого к более тяжелому времени года. Важно понимать, что с этим можно и нужно работать, а не просто ждать, когда пройдет осень. В русской культуре этот переход также имеет свои корни, например, Велесова ночь — время, когда мы переходим из света в тьму, и это естественный процесс», — говорит Евгения.
Важность сна
Киселева рекомендует обратить особое внимание на режим сна. Чтобы легче пережить осенние месяцы, стоит добавлять себе час сна. Если раньше вы ложились спать в 23:00, попробуйте укладываться в 22:00. Это поможет организму лучше восстанавливаться. Также стоит исключить алкоголь и ограничить использование гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество сна. Чтение книг перед сном может стать хорошей заменой телевизору.
Забота о себе
«Не забывайте о важности личного уюта. Женщинам рекомендуется вспомнить, что они давно не делали для себя. Простые удовольствия, такие как ароматные ванны или яркий маникюр, могут значительно поднять настроение. Создайте свой осенний стиль: добавьте яркие аксессуары к базовому гардеробу, чтобы скрасить серые дни», — говорит психолог.
Общение и новые знакомства
Собирайтесь на нетворкинги и мероприятия, где можно познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства помогают не только расширять круг общения, но и создавать новые нейронные связи в мозге, что способствует переключению от хандры на позитивные эмоции.
Привлечение внимания к хобби
Осень — отличное время для изучения нового и развития своих увлечений. Если у вас есть хобби, займитесь им. Если нет, задайте себе вопрос: что мне нравится? Возможно, стоит попробовать творческие мастер-классы, такие как рисование или гончарное дело. Творчество помогает отвлечься и улучшить общее состояние.
Спорт и активность
«Не забывайте о физической активности. Спорт в любое время года помогает справиться с плохим настроением. Если бег на улице стал труден из-за погоды, попробуйте танцевальный фитнес или другие активности. Физическая активность не только поднимает настроение, но и укрепляет здоровье не только у женщин, но и у мужчин», — говорит Евгения.
Осень может быть сложным временем, но с правильным подходом и заботой о себе, она может стать временем самопознания и роста. Используйте советы Евгении Киселевой, чтобы сделать эту осень ярче и насыщеннее, и не дайте хандре шанса овладеть вами.
Ранее REGIONS рассказывал, что психолог дал советы том, как женщине пережить развод.
