Ультрамарафонец с донорским сердцем Валентин Ткачев из Видного поделился с REGIONS своим опытом закаливания и советами для тех, кто собирается окунуться в прорубь на Крещение впервые.
«Да, я сам окунаюсь в ледяную воду, но подхожу к этому с большой ответственностью. Главное — не геройствовать, а слушать свой организм», — подчеркнул спортсмен.
Начинать с малого
По словам Валентина Ткачева, тем, кто впервые решился на купание в проруби, не стоит сразу бросаться в ледяную воду. Первым шагом должно стать постепенное закаливание:
⦁ хождение босиком по снегу;
⦁ контрастный душ;
⦁ обливание холодной водой, начиная с ног;
⦁ постепенное увеличение времени контакта с холодом.
Он предостерегает: окунание в прорубь с головой может быть опасным, особенно для неподготовленных людей.
«Спазм сосудов, особенно в области головы, может привести к непредсказуемым последствиям. Лучше начинать с кратковременного погружения — по пояс или по грудь», — отметил он.
Безопасность прежде всего
Спортсмен напомнил, что окунание — сильный стресс для организма, который может стать как оздоровляющим, так и разрушительным. Людям с хроническими заболеваниями стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Купаться следует только в специально оборудованных местах, где дежурят медики и спасатели.
Особое внимание он уделил вопросу алкоголя:
«Некоторые ошибочно думают, что алкоголь помогает согреться. На самом деле он расширяет сосуды и создает ложное ощущение тепла и смелости. Организм при этом не готов к стрессу, и возможны тяжелые последствия, вплоть до остановки сердца», — предупреждает Ткачев.
Опыт человека, победившего боль и холод
Ультрамарафонец признался, что путь к закалке у него был не простым. После пересадки сердца врачи не разрешали даже обливаться холодной водой, но благодаря терпению и системному подходу постепенно удалось приучить организм к холоду.
«Я начал с контрастного душа, потом — обливания, потом потихоньку — прорубь. Это не подвиг, а процесс. Я просто научился слушать тело и работать с ним вместе. Сейчас я купаюсь и в Заполярье, и в ледяных водопадах, но всегда помню: холод требует уважения и подготовки», — подчеркнул спортсмен.
Ранее REGIONS рассказывал, почему не портится святая вода.
