Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Апельсины, яйца и рыба: врачи Видного назвали топ-пять продуктов для иммунитета

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Юлия Габбасова

Сегодня 15:30

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Юлия Габбасова

Сегодня 15:30

Врачи Видновской клинической больницы рассказали, какие привычные продукты стоит включать в рацион для нормальной работы иммунной системы.

Иммунитет зависит не от одного продукта, а от питания и образа жизни в целом. В больнице выделили пять групп продуктов:

1. Цитрусовые и киви. Они содержат витамин C, необходимый для нормальной работы иммунной системы. Он не предотвращает простуду, хотя его регулярное поступление в организм может немного сократить продолжительность болезни.

2. Кефир и йогурт. Кисломолочные продукты помогают сделать рацион разнообразнее. Некоторые из них содержат пробиотики, однако рассчитывать на них как на полную защиту от простуды не стоит.

3. Куриный бульон. Это привычное блюдо, которое можно есть и во время болезни. Он богат витамином B6, минералами и аминокислотами, которые помогают организму восстанавливаться во время болезни и обладают легким противовоспалительным эффектом. При этом бульон не заменяет лечение.

4. Чеснок и лук. Их можно добавлять в повседневные блюда. В этих овощах содержится аллицин и другие фитонциды — природные соединения с доказанными антибактериальными и противовирусными свойствами.

5. Жирная рыба и яйца. Сельдь и лосось относятся к пищевым источникам витамина D. Он содержится и в яичном желтке, но в меньшем количестве. Витамин D участвует в работе иммунной системы.

В больнице советуют включать эти продукты в сбалансированный рацион, а не есть их в больших количествах ради «укрепления иммунитета». ВОЗ рекомендует людям старше десяти лет не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

Материал носит информационный характер и не является инструкцией по лечению. Если появились симптомы болезни или есть вопросы о питании с учетом состояния здоровья, нужна консультация врача.