Как есть и не толстеть: эндокринолог из Видного рассказала, что есть осенью

Осенью многих людей сильнее тянет к сладкому, жирному и фастфуду. Почему так происходит и как не набрать лишний вес, рассказала эндокринолог Видновской клинической больницы Анна Кузнецова.

По словам специалиста, причиной может стать слишком большой перерыв между приемами пищи. Когда организм долго не получает необходимые питательные вещества, он начинает требовать быстрый источник энергии. В результате человеку сложнее отказаться от сладостей, жареных блюд и другой калорийной еды.

Эндокринолог посоветовала завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время. Между основными приемами пищи можно добавлять небольшие перекусы. Такой режим помогает не доводить себя до сильного голода и не переедать вечером.

Отдельное внимание специалист уделила овощам и фруктам. По ее словам, в ежедневном рационе желательно иметь не менее пяти порций таких продуктов. Это могут быть яблоко или банан на завтрак, огурец или помидор в обед, овощной салат на ужин, а также ягоды или фрукты для перекуса.

Для профилактики набора веса осенью эксперт рекомендует не пропускать основные приемы пищи, заранее готовить полезные перекусы и добавлять в меню овощи, фрукты и ягоды. Такой подход позволит уменьшить тягу к вредным продуктам без жестких ограничений.

/читайте также

Общество

Почему мечта ничего не делать опасна: ответ священника из Ленинского округа

9 ноября13:05

Спорт

«Кубок мужества» в Перми: команда ветеранов из Ленинского округа добилась успеха

9 ноября13:47

Благоустройство

В городе Видное по Народной программе открыли обновленную детскую библиотеку

9 ноября13:05

Культура

В парках Видного с 9 по 15 ноября пройдут игры, зарядки и занятия для детей

9 ноября11:30