Чашка ароматного крепкого кофе — популярный рецепт бодрости. Однако в день можно выпивать не более трех-четырех чашек этого напитка, так как злоупотребление кофе может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Между тем, существуют другие доступные и полезные продукты, которые помогут повысить работоспособность. О них рассказала эндокринолог Видновской больницы Мария Калошина.
«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо — нутриентами и Омега-жирными кислотами для прилива энергии», — пояснила врач.
Также жирные сорта рыбы помогают эффективно бороться с усталостью, улучшают работу головного мозга.
«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и наоборот добавит вам сил», — добавила эксперт.
Врач советует не забывать и про овощи, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Также предлагается обратить внимание на зерновые и бобовые продукты.
По словам эндокринолога, продуктом, способным обеспечить организм энергией в рекордные сроки, остается темный шоколад.
«Темный шоколад богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты — вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», — предупредила врач.
Ранее REGIONS сообщал, сколько мандаринов можно съесть за один присест.
