Сегодня, 29 сентября отмечается Всемирный день сердца — акция, которая впервые была учреждена в 1999. Сегодня в ней участвуют более 100 стран мира с целью повышения осведомленности общества о серьезной угрозе сердечно-сосудистых заболеваний и содействия их профилактике на всех уровнях. Об этом рассказали в пресс-службе Видновской клинической больницы.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире. По данным ВОЗ, ежегодно от них погибает почти 20 миллионов человек. В России подобные патологии также удерживают лидирующие позиции среди причин смертельных исходов, особенно ишемическая болезнь сердца и сосудистые поражения головного мозга. Мужчины подвергаются повышенному риску, особенно после 55 лет, а женщины в 65 лет.
Для поддержки здоровой работы сердца и предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни:
⦁ Соблюдение рациона с преобладанием овощей и фруктов (не менее 500 г в день), ограничение сладкого и отказ от еды перед сном.
⦁ Уменьшение потребления соли, а солонку со стола лучше убрать.
⦁ Регулярный контроль артериального давления, который не должен превышать 140/90 мм рт. ст., с обращением к врачу при его повышении.
⦁ Активность — ежедневная ходьба минимум 10 000 шагов, занятия велосипедным спортом и прогулки на свежем воздухе.
⦁ Укрепление иммунитета с помощью кисломолочных продуктов, закаливания и регулярных прогулок.
⦁ Контроль за массой тела и окружностью талии (не более 102 см у мужчин и 88 см у женщин).
⦁ Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя, поскольку табакокурение сокращает жизнь более чем на десять лет.
Всемирный день сердца — это не только напоминание о значимости здоровья сердечно-сосудистой системы, но и повод присоединиться к мероприятиям, направленным на повышение культуры здоровья, профилактику и раннее выявление болезней. Во многих странах проходят лекции, спортивные акции, массовые обследования и форумы, способствующие формированию ответственного отношения к собственному здоровью. Акцент делается на то, что порядка 80% преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно предотвратить при соблюдении здорового образа жизни и своевременной медицинской диагностике.
Ранее REGIONS рассказывал, что врачи рекомендуют отказать от вредных привычек, чтобы избежать диабета.
