Очень часто люди решают заняться здоровьем и для этого идут прямиком в спортзал. Однако, в спортзале можно здоровье поправить, а можно ему и навредить. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева рассказала о важности медицинского обследования перед началом занятий спортом. Вот ключевые моменты, о которых стоит помнить:
Виды спортивных травм
Спортсмены, занимающиеся боксом, дзюдо и тяжелой атлетикой, часто сталкиваются с острыми и хроническими травмами рук. Кроме того, у профессиональных спортсменов нередко возникают приступы астмы и бронхоспазма из-за повышенной реактивности, вызванной физическими нагрузками.
Рекомендации перед началом занятий спортом:
1. Пройти медицинское обследование
2. Обсудить с врачом возможные противопоказания
3. Использовать качественное спортивное снаряжение (обувь, шлем, каппы)
4. Обязательно проводить разминку и растяжку перед тренировкой
5. При любом недомогании отменить тренировку и обратиться к врачу
Частота медицинских обследований:
Периодичность обследований зависит от уровня подготовки спортсмена:
⦁ На этапе спортивной специализации: 1 раз в 12 месяцев
⦁ На этапе высшего спортивного мастерства: 1 раз в 6 месяцев
Дополнительные обследования рекомендуются после болезней, травм, длительных перерывов в тренировках или перед соревнованиями.
Когда обратиться к врачу:
Консультация врача особенно важна для людей с хроническими заболеваниями:
⦁ Болезни сердца
⦁ Диабет
⦁ Заболевания почек
⦁ Артрит
⦁ Астма или другие заболевания легких
«Врач может дать индивидуальные рекомендации, например, направить на программу упражнений под наблюдением медперсонала или научить управлять уровнем глюкозы при повышенных нагрузках», — говорит врач.
Рекомендуемое обследование для новичков в фитнесе:
1. Клинический и биохимический анализ крови
2. Общий анализ мочи
3. Электрокардиограмма (ЭКГ) и ЭХО-КГ
4. Рентгеновское исследование позвоночника
Эти обследования помогут оценить общее состояние организма и выявить возможные риски перед началом тренировок.
Оценка серьезности проблемы:
Прежде всего, необходимо оценить серьезность выявленной проблемы со здоровьем. В зависимости от характера и степени тяжести заболевания или нарушения, врач может:
⦁ Полностью запретить физические нагрузки до устранения проблемы
⦁ Рекомендовать ограничить определенные виды активности
⦁ Предложить альтернативные виды тренировок, безопасные при данном состоянии.
Влияние на тренировочный процесс:
Выявленные проблемы со здоровьем могут повлиять на тренировки следующим образом:
1. Изменение интенсивности нагрузок
2. Корректировка типа упражнений
3. Увеличение периодов отдыха и восстановления
4. Необходимость дополнительного контроля состояния во время тренировок
Рекомендации по действиям:
1. Не игнорировать выявленные проблемы. Даже если они кажутся незначительными, лучше обсудить их с врачом
2. Пройти дополнительное обследование, если это необходимо для уточнения диагноза или оценки рисков.
3. Следовать рекомендациям врача по лечению или коррекции выявленных нарушений
4. Скорректировать программу тренировок с учетом выявленных ограничений
5. Регулярно проходить повторные обследования для контроля состояния здоровья и возможности корректировки тренировочного процесса
Возможные ограничения:
В зависимости от выявленных проблем, могут быть введены следующие ограничения:
⦁ Снижение интенсивности силовых нагрузок
⦁ Ограничение кардионагрузок
⦁ Исключение определенных упражнений или видов активности
⦁ Увеличение времени на разминку и заминку
Выявление проблем со здоровьем не обязательно означает полный отказ от тренировок. Во многих случаях при правильном подходе и соблюдении рекомендаций врача, можно продолжать заниматься физической активностью, адаптировав программу под индивидуальные особенности и ограничения. Главное — не пренебрегать здоровьем и всегда ставить безопасность на первое место.
Ранее REGIONS рассказывал про топ причин проверить здоровье перед спортзалом.
