Врач-реабилитолог Видновской клинической больницы Светлана Малиновская подчеркивает, что ни одна жесткая экспресс-диета не проходит для организма бесследно.
По ее словам, быстрый отвес на весах чаще всего связан не с реальным сжиганием жира, а с потерей жидкости
«Важно понимать, что экстремальные диеты в основном выводят воду, а не избавляют от жировых запасов. Если к этому добавляются мочегонные препараты, организм испытывает серьезный стресс. Нарушается водно-солевой баланс, могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами. Снаружи это проявляется тусклым цветом лица, сухостью кожи, потерей ее упругости, головокружениями и слабостью», — объясняет специалист.
Отказ от жиров тоже не безобиден. Полное исключение из рациона жирных продуктов, по словам врача, напрямую отражается на внешности и самочувствии.
«Нельзя игнорировать физиологические потребности организма. Нам необходимо не менее 30 граммов жиров в сутки. При жестком ограничении страдают кожа, волосы, ногти, ухудшается гормональный фон», — добавляет Светлана Малиновская.
Когда диета подрывает иммунитет
Особо опасны строгие ограничения в питании на фоне зимы и эпидсезона. Резкое снижение калорийности и объема еды ослабляет защитные силы организма.
«На фоне голодания уже к четвертому дню снижается иммунитет. Человек становится более уязвимым перед вирусами и бактериями, возрастает риск обострения хронических заболеваний или появления новых проблем. Даже обычная простуда протекает тяжелее, потому что организм просто не имеет ресурсов сопротивляться», — отмечает врач-реабилитолог.
Почему вес возвращается с «процентами»
Еще одна распространенная ошибка — строгая диета до праздника и полная свобода за новогодним столом. По словам специалистов, такой подход почти гарантирует быстрый возврат сброшенных килограммов.
«Чем жестче ограничения в питании перед Новым годом, тем выше вероятность, что за длинные праздничные каникулы организм попробует не только вернуть все, но и сделать „запас“ на будущее. Метаболизм замедляется, и тело начинает откладывать жир более активно, опасаясь нового периода голода», — подчеркивает Светлана Малиновская.
Причем возвращающийся вес может распределиться не так, как хотелось бы:
«Жировая ткань может накапливаться не только на талии и бедрах, но и в брюшной полости. Такой жир называется висцеральным и считается особенно опасным. Он повышает риск развития атеросклероза, инфарктов, инсультов и ряда других серьезных заболеваний. Избавиться от висцерального жира значительно сложнее, чем от подкожного», — предупреждает врач.
Жительница Видного Оксана Петрова признается, что долгие годы жила по схеме «жесткая диета — Новый год — разочарование на весах».
«Я уже несколько лет подряд за две недели до праздника сажусь на строгую диету. Отказываюсь от ужинов, режу порции, иногда пью только кефир и воду. К Новому году действительно худею на несколько килограммов и вроде бы довольна. Но как только проходят праздничные застолья, вес возвращается, да еще и с прибавкой. Это ужасно удручает: кажется, что все усилия были напрасны, настроение падает, руки опускаются», — рассказывает Оксана.
Видновские медики советуют отказаться от идеи «волшебного похудения» к 31 декабря и подойти к вопросу реалистично.
Лучший вариант — заранее проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если есть хронические заболевания:
Ранее REGIONS рассказывал, как пройдут новогодние праздники.
