Оранжевое настроение без вреда: врачи назвали безопасную норму мандаринов в день

Зима, снег и мандарины давно стали неотъемлемыми символами ожидания Нового года. Яркие оранжевые плоды создают праздничное настроение, и многие семьи скупают их килограммами, не задумываясь о последствиях для здоровья детей.

Жительница Видного Анна Юрьева признается, что однажды это обернулось для ее семьи серьезной проблемой.

о том, как уберечься от «передозировки мандаринами», рассказали в Видновской клинической больнице. Врач-аллерголог НИКИ детства Алена Бондаренко напоминает: даже самый полезный продукт становится вредным, если употреблять его без меры. Для детей действуют простые ориентиры. Малышам до года лучше вовсе не давать цитрусовые. В возрасте от года можно ограничиться 1–2 дольками в день, к трем годам допустима примерно половина мандарина. Дошкольникам достаточно одного плода в день, ученикам младших классов — до двух, а детям постарше можно съесть до трех мандаринов при отсутствии противопоказаний.

Взрослым тоже не стоит увлекаться: оптимальной нормой считаются около пяти некрупных плодов в день, причем лучше распределять их на несколько приемов, а не есть все сразу. Важно помнить и о содержании сахара: чем слаще мандарин, тем выше его гликемический индекс и тем аккуратнее должна быть порция. Поэтому для тех, кто следит за питанием и здоровьем, иногда полезнее выбирать более кислые фрукты.

Ранее REGIONS рассказывал, чем была отмечена неделя в Видновской клинической больнице.