Светлана Глоба, заведующая дошкольно-школьным отделением Видновской клинической больницы, делится советами, как помочь ребенку, особенно младшего школьного возраста, проснуться и зарядиться энергией утром.
«Свежий воздух — важный фактор бодрости, даже в прохладное время года стоит приоткрыть форточку для притока кислорода, что активизирует пробуждение ребенка. Следующий этап — утренняя зарядка, но не обязательно поднимать малыша из кровати, достаточно легких движений рук и ног, поворотов или подъема туловища из положения лежа», — говорит врач.
Помочь проснуться может и контрастное умывание: чередование прохладной и теплой воды пробуждает организм, но резкого эффекта ожидать не стоит, поэтому важно договориться с ребенком о быстром сборе и полезном завтраке. Можно поощрить просмотр любимого мультфильма после еды, но не во время — организм должен зафиксировать прием пищи.
«Завтрак с элементами игры и творчества — отличный способ разбудить интерес: кашу украсьте ягодами в виде улыбки, а яйцо или бутерброд можно оформить в виде лица с глазами и носом», — предлагает эксперт.
Создание прически и расчесывание можно превратить в массаж головы — энергичное прочесывание стимулирует кровообращение и помогает снизить сонливость. Легкий массаж ушей также полезен.
«Просто положите ладони и аккуратно потрите уши», — говорит Светлана Глоба.
Очень важно не торопить ребенка и отказаться от раздражающих фраз типа «Вставай, опоздаем!». Утреннее пробуждение должно начинаться с теплых слов, улыбок и объятий, чтобы создать положительный настрой и желание подняться с постели.
Ранее REGIONS рассказывал, что нужно ходить пешком, чтобы быть здоровым.
