Врачи Видновской клинической больницы рассказали, что способствует поддержанию и укреплению здоровья.
«Ведение здорового образа жизни является ключевым условием сохранения здоровья. Основным фактором формирования таких привычек является семья. Именно в кругу родных и близких закладываются основы для ведения активного и здорового образа жизни», — говорят экспеерты.
Родителям следует не только обсуждать с детьми важность физической активности, но и служить для них примером. Отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и отдыха, а также принципы здорового питания создают благоприятную атмосферу для роста и развития детей.
Профилактические осмотры
Детям и подросткам необходимо проходить регулярные профилактические осмотры. Это поможет своевременно выявлять возможные заболевания и факторы риска, определять группы здоровья и разрабатывать рекомендации по оздоровлению.
Физическая активность
Важно помнить, что ежедневные физические нагрузки для школьников должны составлять не менее одного часа. Интенсивность этих нагрузок должна варьироваться от средней до высокой. Например, активные игры, катание на велосипеде или прогулки на свежем воздухе помогут ребенку оставаться в форме. Даже простая помощь по дому может стать отличной физической активностью.
Семейные спортивные занятия или танцевальные кружки не только увеличивают уровень физической активности, но и сближают членов семьи. Чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается и реже болеет.
Правильное питание
Метод «умной тарелки» — это простой способ обеспечить ребенка правильным питанием. Старайтесь избегать хранения сладостей дома, заменяя их сухофруктами и свежими ягодами. Рестораны быстрого питания лучше обходить стороной, выбирая кафе с полезными блюдами.
Включение овощей в рацион с раннего возраста поможет сформировать у детей здоровые пищевые привычки. Готовьте вкусные блюда без жарки: тушите, варите или запекайте. Исследования показывают, что совместное приготовление пищи и выращивание овощей на даче способствуют увеличению их потребления детьми.
Защита от вредных привычек
Вредные привычки это не только курение и алкоголь, но и зависимость от гаджетов. Чтобы уберечь детей от интернет-зависимости, необходимо создать доверительную атмосферу в семье. Находить время для общения и стать проводником в мир интернета, показывая интересные и полезные возможности сети. Поддерживать общение с ребенком в социальных сетях.
Досуг ребенка
Важно позаботиться о досуге вашего ребенка. Чем больше он занят полезными делами под присмотром взрослых, тем меньше шансов получить негативный опыт. Организуйте активные семейные выходы, спортивные мероприятия или творческие занятия — это поможет укрепить здоровье и сплотить семью.
Ранее REGIONS рассказывал, как поддержать свой организм осенью.
