Видновские врачи рассказали влиянии витамина С на здоровье. В период простуд нужно подходить с умом к употреблению любых препаратов, уверены специалисты, витамины — не исключение.
Факты и мифы
«Аскорбиновая кислота, или витамин С, незаменима для организма. Он выступает как мощный антиоксидант, способствует выработке коллагена, улучшает усвоение железа и поддерживает защитные силы организма. Однако, когда речь идет именно о профилактике простудных заболеваний, поддержка эффективности с точки науки оказывается менее однозначной», — рассказали в Видновской клинической больнице.
Исследования показывают, что регулярное потребление нормальных доз витамина С может немного сократить продолжительность болезни, но не предотвращает ее появление. Тем, кто получает витамин С из продуктов: овощей, фруктов и ягод, нет необходимости принимать большие дозы.
Если человек все же заболел, дополнительное поступление витамина С может помочь ускорить выздоровление, но в основном это связано с поддержкой оптимального уровня витамина, а не с приемом чрезмерно высоких доз.
Может ли витамин С быть вредным в больших количествах?
Витамин С является водорастворимым, его избыток обычно выводится с мочой и это снижает риск токсичности. Однако бесконтрольный прием высоких доз способен вызвать ряд неприятных моментов.
Возможные побочные эффекты при чрезмерном употреблении
⦁ Нарушения пищеварения
⦁ Головные боли:
⦁ Кожные реакции: в единичных случаях возможна аллергическая сыпь.
⦁ Повышенный риск камней в почках: это редкое, но серьезное осложнение, особенно для тех, кто склонен к их образованию.
Какую дозу витамина С считать безопасной?
Максимально допустимая суточная норма для взрослых составляет 2000 мг. Превышение этого количества повышает вероятность возникновения побочных эффектов.
Что делать при симптомах передозировки?
Если после приема добавок появились неприятные симптомы, необходимо прекратить их прием. Обычно этого достаточно для восстановления самочувствия. При усилении симптомов или их стойкости следует обратиться к врачу для консультации и корректировки лечения.
«Прием больших доз витамина С осенью — скорее маркетинговый прием, чем доказанный медицинский совет. Для укрепления иммунитета лучше балансировано питаться, добавить в рацион овощи и фрукты. При решении принимать добавки важно строго соблюдать рекомендуемые дозы и слушать сигналы организма, ведь здоровье требует умеренности и баланса», — рекомендуют эксперты.
Ранее REGIONS рассказывал, что видновские врачи советуют не игнорировать хронический стресс.
