Йогурт: несмотря на то, что реклама йогурта часто ассоциируется со здоровым образом жизни, термическая обработка убивает молочнокислые бактерии. Для придания вкуса добавляют искусственные ароматизаторы и много сахара, что перевешивает преимущества протеина, содержащегося в йогурте. В итоге «здоровая» пища превращается в замаскированную нездоровую.
Мюсли: гранола сама по себе является питательным злаком, но фасованные хлопья или батончики, которые продаются в магазинах, часто содержат много рафинированного сахара, искусственных добавок и не приносят ожидаемой пользы.
Манная каша: манка - это перемолотые зерна пшеницы, в ней не больше витаминов, чем в бутерброде с колбасой, но она очень калорийна. Не стоит считать манную кашу «здоровой» пищей.
Диетическая кола: не содержит сахара, но зато содержит искусственный подсластитель аспартам, который может увеличивать производство жировых клеток в организме. Также диетическая кола не содержит питательных веществ и может вызвать обезвоживание.
Спортивные напитки: позиционируются как способ пополнить запасы энергии при тренировках, но в их состав входят электролиты, сахар, натрий, углеводы и искусственные красители. В результате спортивные напитки не являются здоровой пищей, а содержат консерванты, ароматизаторы и красители.
Гематоген: продается в аптеке как профилактическое средство от анемии, но не более эффективен, чем любой кондитерский батончик. В составе гематогена много сахара, а железо, которое может усваиваться организмом, отсутствует. Гематоген - скорее десерт, чем продукт для здоровья.
Важно помнить, что «здоровое» питание - это не просто покупка продуктов с яркими этикетками. Важно изучать состав и выбирать натуральные и необработанные продукты.
