Взрослому человеку рекомендуется съедать не более пяти-шести мандаринов в сутки, распределяя их равномерно в течение дня. Об этом РИА Новости сообщила терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Сабина Дельманова. По ее словам, чрезмерное употребление цитрусовых может привести к повышенной нагрузке на организм, особенно если мандарины очень сладкие.
Врач подчеркнула, что чем слаще фрукт, тем выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше. Также важно правильно сочетать мандарины с другими продуктами. Специалист советует избегать их употребления вместе с жирной пищей, мясом, рыбой и птицей, так как это может затруднить пищеварение.
Специалисты напоминают, что мандарины богаты витаминами, но при их употреблении важно соблюдать меру, чтобы избежать избыточного потребления сахара и возможных проблем с желудочно-кишечным трактом.
Ранее сообщалось, что врач призвал диабетиков с осторожностью употреблять тыкву.
