Врач Шмелева: ходьба улучшает память
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сэсэг Жигжитова
По словам специалиста, пешие прогулки могут развивать память.
«50 минут ходьбы в день три раза в неделю защитят часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию», — поясняет эксперт.
Если физическая подготовка позволяет, можно еще дольше гулять, совершенствовуя свой мозг.
«Двухчасовая прогулка дважды в неделю на 20 % сократит риск инсульта и на порядок увеличит активность мозга, повысив ваши интеллектуальные и творческие способности», — отмечает Шмелева.
Выяснилось, что регулярные прогулки стимулируют обмен веществ и сокращают вероятность возникновения симптомов депрессии на 36 %. В итоге, чем больше вы ходите, тем дольше живете.
«Всего 75 минут активной прогулки в неделю увеличивают продолжительность вашей жизни как минимум на два года», — подчеркивает врач.
Помимо этих плюсов ходьба укрепляет кости и защищает от переломов, снижает уровень сахара в крови, служит верным помощником в борьбе с лишним весом.
Ранее видновский врач рассказала, какая еда вызывает у людей агрессию.