Решив провести эксперимент, Светлана и полностью отключила все свои гаджеты — телефон, планшет и умные часы. Оставила лишь ноутбук, так как работу никто не отменял.
В результате недельного гаджетного детокса она заметила множество положительных изменений. Этот опыт показал ей, как важно иногда отключаться от виртуального мира и сосредоточиться на настоящем.
«Я не ждала смс, не смотрела дурацкие ролики в интернете и успела переделать все дела по дому, до которых все никак не доходили руки», — делится Светлана.
Офтальмолог Нурлана Аскерова из Видновской клинической больницы предупреждает о вреде гаджетов для зрения. По ее словам, основная проблема заключается в том, что мы часто работаем с экранами на близком расстоянии, что приводит к напряжению глазных мышц.
«Чем меньше экран, тем больше приходится напрягать глаза», — отмечает врач.
Аскерова также подчеркивает, что яркость экрана может усугублять ситуацию. При использовании ярких экранов люди реже моргают, что приводит к пересыханию слизистой и развитию «синдрома сухого глаза». Кроме того, использование гаджетов в движущемся транспорте может вызывать головную боль и тошноту из-за постоянной фиксации взгляда на нестабильном изображении.
Чтобы минимизировать вред от использования гаджетов, врач рекомендует следовать правилу 20/20/20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии следует смотреть на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, в течение 20 секунд.
Кроме того, расстояние до компьютера должно составлять 50-70 сантиметров, а телефон или планшет рекомендуется держать на расстоянии не менее 25-30 сантиметров от глаз.
Важно также следить за осанкой и положением головы при длительной работе за компьютером. Аскерова советует избегать чтения во время движения транспорта, чтобы не перегружать глаза.
Ранее REGIONS рассказывал, как можно есть и не толстеть.
