Специалист советует в такую погоду раньше вставать, чтобы в жару избегать суматошного утра с завтраком на бегу и поиском ключей.
Сразу же нужно принять освежающий душ, затем позавтракать, причем завтрак должен быть легким.
«Выберите дышащую одежду и по утренней прохладе отправляйтесь на работу. Если вы владелец личного автотранспорта — это поможет избежать пробок, а в общественном — душного салона, набитого пассажирами», — совет эксперта приводит пресс-служба Минздрава Московской области.
Кроме того, в жаркие дни нужно пересмотреть питание, выбирая нежирные блюда.
«Стоит уменьшить порции и выбирать легкие, нежирные блюда, отдавайте предпочтение белку — белому мясу, рыбе, творогу, а также овощам и фруктам. Летом также стоит отказаться от жареной и соленой пищи, которая повышает уровень холестерина в крови, плохо влияет на состояние органов пищеварения и может вызывать дополнительные проблемы со здоровьем», — рекомендует терапевт Видновской больницы Зарема Тен.
Вместе с тем следует чаще умываться и смачивать плечи и предплечья. Эти процедуры улучшают «кожное дыхание». Постарайтесь поменьше двигаться. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, резюмирует специалист.
Ранее мы писали, от каких напитков нужно отказаться в жару.
