Синдром 1 сентября: как перевести детский мозг из летнего релакса в режим учебы

Август — не время отдыхать: детский психолог представила инструкцию по настройке ребенка на школьную волну. REGIONS расскажет, что стоит сделать родителям уже сейчас, чтобы в сентябре ребенок быстро втянулся в учебный процесс после летних каникул, особенно это касается первоклашек.

Август — это не только время покупки новых тетрадей и школьной формы, но и важный период для настройки детского организма на новый учебный год. Семейный психолог Ирина Савушкина подчеркивает: успешная адаптация начинается задолго до первого звонка. Чтобы избежать сентябрьского стресса, слез над домашними заданиями и утренних истерик, подготовку к новому учебному году стоит начать уже в середине августа.

1. Восстановление режима дня

Летом распорядок жизни ребенка максимально свободен: поздние подъемы, отсутствие четкого графика сна и приемов пищи. Резкий переход к ранним подъемам 1 сентября станет шоком для нервной системы. Психолог рекомендует каждые три дня постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 15 минут. Таким образом, например, если чадо привыкло летом ложиться спать в полночь, через пару недель он безболезненно начнет засыпать в 22:30.

Утром в конце августа следует имитировать сборы в школы: подъем по будильнику, завтрак, одевание, чтобы организм вспомнил, каково это и привык к ритму.

2. Интеллектуальная разминка

Так как за время каникул мозг отвык концентрироваться на выполнении каких-то учебных задач, в начале сентября сходу он будет противиться им. Но чтобы не напрягать ребенка сразу решением примеров, можно предложить поломать голову над логическими играми, во время прогулки поиграть, например, в города, что-то посчитать. Вечером можно устраивать избу-читальню, книгу следует читать вслух по очереди и обязательно обсуждать прочитанное.

3. Эмоциональная подготовка и снятие тревоги

Многих детей, особенно первоклассников и тех, кто переходит в новую школу, неизвестность пугает больше всего. В первую очередь, родители не должны за это переживать, тогда эта уверенность и спокойствие перейдут и к ребенку. Можно проговаривать, что и как будет происходить в школе. Видеть в этом только позитивные моменты.

4. Организация пространства и самостоятельность

Школа — это первое место, где от ребенка требуют высокого уровня самоорганизации. Следует подготовить рабочее место школьника. Отправиться с ним за покупками к школе, а потом пусть сам разложит купленные тетради и канцелярские принадлежности. Можно составить распорядок дня и повесить его на стене, где будут четко прописаны все действия до и после похода в школу, постепенно они войдут в привычку.

5. Социализация и физическая активность

До школьной линейки ребенку желательно встретиться, погулять и вдоволь наобщаться с одноклассниками, чтобы убрать возникший за лето барьер. Больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Только устав за день, он сможет хорошо уснуть и полноценно отдохнуть.

Ранее REGIONS рассказывал, как волоколамские гимназисты попали в увлекательный вояж по старинным русским городам.