«Сон превыше всего»: как составить здоровый график школьника, рассказал педиатр

Чрезмерная нагрузка ведет не к успехам, а к выгоранию, предупреждают жителей Воскресенска. Чтобы ребенок развивался гармонично, педиатр Ирина Наумова из НИКИ детства рекомендует придерживаться простых правил, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Вот о чем должны помнить родители:

— Сон — приоритет. Младшим школьникам нужно 10–11 часов, подросткам — 9–10, старшеклассникам — от 8 часов. Без отдыха мозг не усваивает информацию.

— Время на «ничегонеделание». Ребенку жизненно необходимы 1–2 часа свободного времени ежедневно и хотя бы один полностью разгруженный выходной.

— Баланс кружков. Оптимально — 2–3 секции в неделю. Важно чередовать виды деятельности: если ребенок серьезно занимается спортом, не стоит перегружать его интеллектуальными курсами, и наоборот.

— Следите за сигналами. Головные боли, плохой сон, раздражительность, апатия или снижение оценок — признаки переутомления.

— Честный диалог. Если вы заметили симптомы стресса, обсудите с ребенком, что ему действительно нравится. Не бойтесь убирать лишние занятия, которые приносят только усталость.

Ранее сообщалось, что лицей им. Стрельцова — в тройке лучших школ Подмосковья.