По словам специалиста, нашему мозгу необходима регулярная тренировка. Для этого существует множество упражнений. Например, чтение, изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов и ребусов, шахматы и другие интеллектуальные игры.
«Наш мозг работает как мыщцы. Если не тренировать память, не читать книг, он станет дряхлеть. В первую очередь, необходима четкая самоорганизация. Рекомендую ежедневно делать зарядку, включая упражнения: наклоны и вращения головы. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, мозг при этом получит больше питательных веществ», — рассказал врач.
Для хорошей работы мозга необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания.
«В любом возрасте, и особенно в пожилом, нужно есть пищу, богатую витаминами. Например, рыба богата кислотой Омега-3. Полезны для мозга растительные масла, особенно оливковое, яйца или соевые продукты, брокколи и шпинат. Летом нужно есть фрукты и ягоды», — отметил Тимофей Белов.
Вредные привычки и стресс могут стать факторами, которые негативно влияют на работу мозга.
«Курение особенно опасно в пожилом возрасте. Чем раньше пациент избавится от этой привычки, тем больше шансов сохранить хорошую работу мозгу в старости. К тому же это исключает риски развития болезней сосудов головного мозга. Молодежи стоит задуматься об этом, ведь многие начинают курить в раннем возрасте», — добавил Тимофей Белов.
Важно максимально ограждать себя от влияния негативных факторов. Нужно следить за питанием, заниматься спортом, регулярно проходить диспансеризацию и отдыхать. Врач советует обращаться к терапевту, если проблемы с памятью дают о себе знать или мучают головные боли. Не стоит заниматься самолечением и искать решение проблем в интернете.
Ранее сообщалось о том, что первый в округе центр амбулаторной онкологической помощи начал работать в Воскресенске.
