Силовые тренировки после 65: как физкультура продлевает жизнь и улучшает настроение

Во Дворце спорта «Зарайск» проходят занятия физкультурой для людей элегантного возраста. Они организованы в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие» и преследуют цель оздоровить пожилых жителей округа.

Как отметили во Дворце спорта, большинство людей старше 65 лет не выполняют упражнения в рекомендуемых объемах, хотя польза очевидна: увеличение продолжительности жизни, улучшение выносливости, силы, настроения, сна и гибкости. Многие пожилые люди не знают, насколько интенсивной должна быть нагрузка, и не могут точно оценить свои возможности.

Сила с возрастом уменьшается. Например, почти половина женщин старше 65 лет и более половины после 75 лет не могут поднять 4,5 килограмма. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу на 25–100% и более, значительно улучшая способность выполнять повседневные дела. Укрепление мышц ног улучшает скорость ходьбы и подъем по лестнице. Основные умеренные силовые упражнения помогают справляться с повседневными делами.

Физкультуру ведет инструктор-методист Нина Лалетина. Занятия проходят с понедельника по пятницу с 9:00 (кроме выходных и праздников). Записаться в проект «Активное долголетие» можно по телефонам: 8 (929) 572-38-34 и 8 (49666) 2-48-25.

Ранее во Дворце спорта «Зарайск» рассказали, как настольный теннис спасает от падений и травм.