Испанцы что-то знают: почему дневная сиеста полезна для здоровья

Ко Дню дневного сна специалисты Зарайской больницы объяснили, почему короткий дневной отдых может стать эффективной профилактикой многих заболеваний. В некоторых странах мира, например, Испании, он называется «сиеста» и практикуется с очень давних времен.

По данным медиков, даже 20 минут дневного сна приносят ощутимую пользу:

• улучшают память и концентрацию внимания;

• снижают уровень стресса и помогают восстановить эмоциональное равновесие;

• дают возможность организму восстановить силы.

Особое значение дневной отдых имеет для сердечно-сосудистой системы. Регулярный короткий сон несколько раз в неделю способствует снижению артериального давления и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если говорить о регионах, где такой отдых практикуется со времен Нового времени, то в Испании и Италии сиеста возникла, в первую очередь, как необходимость делать перерыв в работе в самое жаркое время дня, а корни традиции уходят еще во времена Римской империи. Кстати, краткий дневной сон практиковали Сальвадор Дали и Томас Эдисон, используя сны как материал для осмысления новых идей.

Врачи рекомендуют оптимальное время для дневного отдыха — с 13:00 до 15:00. Продолжительность не должна превышать 20 минут. Более длительный сон (особенно свыше часа) может привести к пробуждению в глубокой фазе, что вызовет чувство разбитости вместо бодрости.

При этом специалисты Зарайской больницы предупреждают: при бессоннице, частых ночных пробуждениях или диагностированной депрессии от дневного сна лучше отказаться. Он может нарушить циркадные ритмы и усугубить проблемы с вечерним засыпанием. При наличии хронических заболеваний перед изменением режима отдыха необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Записаться можно несколькими способами: по номеру 122, через чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области, в MAX, на портале «Здоровье» или с помощью инфомата в поликлинике.

Ранее стало известно, что новый видеогастроскоп будут применять в больнице для диагностики ЖКТ.