В Зарайской больнице объяснили, сколько мандаринов можно съесть без вреда для здоровья. В Telegram-канале учреждения дали советы по поводу одного из главных новогодних фруктов — мандарина. Оказывается, эти цитрусовые, несмотря на всю свою пользу, могут и навредить, особенно если есть их без меры.
Мандарины действительно полезны: в них много витамина С, который поддерживает иммунитет, есть витамины для кожи и нервной системы, а также клетчатка и полезные для сердца минералы. Однако главный вопрос — в количестве.
«Мандарины — один из главных символов Нового года. Они полны полезных веществ. Но можно ли их есть, как семечки? Разбираемся», — написали медики в посте.
Врачи предложили зарайцам конкретные рекомендации по дневной норме. Самым маленьким детям, до трех лет, лучше ограничиться двумя-тремя дольками. Ребенку трех лет можно съесть половинку мандарина. Дошкольникам — не больше одного целого фрукта в день. Школьникам и взрослым тоже не стоит увлекаться: безопасной нормой считаются два-три мандарина в день.
Кроме того, есть мандарины лучше не на голодный желудок, а через полтора-два часа после основного приема пищи, чтобы не спровоцировать изжогу или обострение проблем с желудком.
От этого лакомства стоит отказаться тем, у кого аллергия на цитрусовые, а также людям с обострением гастрита, язвенной болезни или сахарного диабета. Соблюдение этих простых правил поможет порадоваться вкусом праздника без неприятных последствий для здоровья.
Ранее REGIONS сообщал о том, что в Зарайской больнице назвали ключевые различия между гриппом и простудой.
