Картинка — / Фото: istockphoto.com/Deagreez

Пять привычек для психического здоровья: советы от врачей Зарайской больницы

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Евгений Мазепов

Сегодня 13:09

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Евгений Мазепов

Сегодня 13:09

С 5 по 11 октября в России проходит тематическая неделя, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10-го числа. Медицинские специалисты Зарайской больницы напоминают жителям округа, что забота о нервной системе так же важна, как и о физическом состоянии, ведь наши мысли напрямую влияют на выработку гормонов и общее самочувствие.

По словам экспертов, душевное благополучие — это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться, сохраняя способность работать и радоваться жизни. Чтобы поддерживать внутренний баланс, врачи рекомендуют внедрить несколько простых привычек. В первую очередь стоит ограничить потребление негативного контента и устраивать себе регулярные перерывы от смартфона. Не менее важно учиться распознавать свои эмоции: понимание того, испытываете вы усталость или обиду, помогает прожить их экологично, не накапливая напряжение.

Также психологи советуют не бояться выстраивать личные границы и помнить, что отдых — это не эгоизм, а необходимая забота о себе. Успокоить нервную систему помогают стабильные ежедневные ритуалы, будь то чашка кофе в утренней тишине или вечерняя прогулка по городу. Кроме того, даже двадцатиминутная физическая активность на свежем воздухе отлично сжигает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, естественным образом улучшая настроение.

Медики подчеркивают, что обращение за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту является признаком ответственности, а не слабости. Жителям округа рекомендуют не откладывать визит к врачу, если постоянная тревога начала мешать сну и работе, привычные занятия перестали приносить радость, появилась апатия или эмоции стали неуправляемыми.

Записаться на прием можно следующими способами:

через инфомат в поликлинике;
по единому номеру кол-центра: 122;
на региональном портале «Здоровье»;
через приложение «Добродел: Здоровье»;
через чат-бот «Денис», запущенный Министерством здравоохранения Московской области, в Telegram или МАКС.