Специалисты подготовили рекомендации для людей зрелого возраста. Они объяснили, как сохранить физическое здоровье и ясность ума на долгие годы.
Главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун подчеркивает, что пожилой возраст не означает обязательное ухудшение здоровья.
«Возраст — не приговор, а новый этап жизни. Многие считают, что старость неизбежно связана с болезнями и немощью. Однако это далеко не так. Современная медицина и правильный подход к своему здоровью позволяют сохранить активность, бодрость и радость жизни на долгие годы», — рассказал Роман Рапцун.
Заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы Светлана Носикова акцентирует внимание на профилактике.
«Регулярные медицинские осмотры — залог раннего выявления проблем. Не стоит ждать появления острых симптомов, чтобы обратиться к врачу. Профилактические осмотры, диспансеризация, своевременная сдача анализов — это ваш щит от многих заболеваний», — отметила Светлана Носикова.
Инструктор ЛФК Светлана Михалкина объясняет что каждому необходимо ежедневное движение. Регулярные нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют кости и мышцы, помогают поддерживать нормальный вес. Подойдут прогулки, гимнастика, плавание или скандинавская ходьба. Главное — выбирать занятие по силам и заниматься постоянно.
Врач-эндокринолог Евгения Лытькова советует обратить внимание на рацион. По ее словам в меню должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба. Стоит ограничить соль, сахар и жирную пищу.
Врач-психиатр Роман Кузин рекомендует тренировать мозг. Чтение, разгадывание кроссвордов, изучение нового помогают сохранить ясность ума и снижают риск деменции.
Врач-терапевт Ольга Кузуб напоминает о значении качественного сна. Режим дня и комфортные условия в спальне способствуют полноценному отдыху.
Врач-нарколог Марина Каргополова призывает отказаться от курения и алкоголя. Эти привычки особенно опасны в зрелом возрасте, а их преодоление становится вкладом в долголетие.
Для консультаций со специалистами жители Зарайска могут обратиться в кол-центр по номеру 122, на Региональный портал госуслуг или в чат-бот Денис от Министерства здравоохранения Подмосковья.
Ранее REGIONS сообщал о том, что сон более шести часов в сутки снижает вероятность инфаркта вдвое.
