Роман Рапцун: возраст не приговор для активной жизни

Специалисты подготовили рекомендации для людей зрелого возраста. Они объяснили, как сохранить физическое здоровье и ясность ума на долгие годы.

Возраст как новый этап

Главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун подчеркивает, что пожилой возраст не означает обязательное ухудшение здоровья.

Необходимы регулярные обследования

Заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы Светлана Носикова акцентирует внимание на профилактике.

Физическая активность каждый день

Инструктор ЛФК Светлана Михалкина объясняет что каждому необходимо ежедневное движение. Регулярные нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют кости и мышцы, помогают поддерживать нормальный вес. Подойдут прогулки, гимнастика, плавание или скандинавская ходьба. Главное — выбирать занятие по силам и заниматься постоянно.

Правильное питание и умственная активность

Врач-эндокринолог Евгения Лытькова советует обратить внимание на рацион. По ее словам в меню должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба. Стоит ограничить соль, сахар и жирную пищу.

Врач-психиатр Роман Кузин рекомендует тренировать мозг. Чтение, разгадывание кроссвордов, изучение нового помогают сохранить ясность ума и снижают риск деменции.

Сон и отказ от вредных привычек

Врач-терапевт Ольга Кузуб напоминает о значении качественного сна. Режим дня и комфортные условия в спальне способствуют полноценному отдыху.

Врач-нарколог Марина Каргополова призывает отказаться от курения и алкоголя. Эти привычки особенно опасны в зрелом возрасте, а их преодоление становится вкладом в долголетие.

Для консультаций со специалистами жители Зарайска могут обратиться в кол-центр по номеру 122, на Региональный портал госуслуг или в чат-бот Денис от Министерства здравоохранения Подмосковья.

Ранее REGIONS сообщал о том, что сон более шести часов в сутки снижает вероятность инфаркта вдвое.