Вода, прогулки и крепкий сон: терапевт раскрыла правила здорового человека

Врач Зарайской больницы, Министерства здравоохранения Московской области Валентина Домненко рассказала о простых привычках, полезных для поддержания крепкого здоровья. Специалист напоминает, что в ежедневной суете легко забыть о самом главном — о собственном самочувствии. Участковый терапевт из Зарайска Валентина Домненко поделилась советами, которые помогут улучшить самочувствие без радикальных перемен в жизни. По ее словам, важно начать с небольших, но регулярных шагов.

Специалист рекомендует в первую очередь обратить внимание на питьевой режим. Чистая вода помогает организму очищаться, поддерживает работу мозга и сохраняет энергию. Чтобы не забывать пить, можно поставить бутылку с водой на видное место.

Не менее важен и рацион. Не нужно сразу садиться на строгую диету. Достаточно начать с малого: добавить в меню больше овощей и фруктов, выбирать цельнозерновой хлеб и каши, а также сократить количество сладостей и жирной пищи.

Движение — еще один ключевой элемент. Для поддержания формы необязательно изнурять себя в спортзале. Подойдут и получасовые прогулки, зарядка или танцы. Главное, чтобы активность приносила удовольствие и стала частью распорядка дня.

Качественный сон врач называет лучшим помощником для восстановления. Стабильный график и комфортные условия в спальне помогают организму полноценно отдыхать.

Также важно учиться справляться со стрессом. Для этого можно найти свой способ расслабления: чтение, хобби, общение с близкими или простые дыхательные упражнения.

Ранее REGIONS сообщал о том, что зарайские врачи не рекомендуют диеты перед праздниками.