Стресс может буквально «съедать» жизнь, и порой быстрее, чем кажется. Клинический психолог Елена Куперштейн рассказала «Газете.Ru», какие болезни запускают длительные переживания и почему даже короткие периоды сильного напряжения отражаются на здоровье.
По словам специалиста, психосоматика развивается тогда, когда эмоции и стресс начинают влиять на работу организма. Гормоны экстренной реакции — адреналин и норадреналин — подготавливают тело к напряжению, но при хроническом воздействии нарушают работу систем организма.
Еще в 1930-х Франц Александер составил «чикагскую семерку» психосоматических заболеваний: гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, астма, ревматоидный артрит, нейродермит и тиреотоксикоз. Позднее список расширился — ученые добавили диабет второго типа, ожирение, ишемическую болезнь сердца, мигрень, синдром раздраженного кишечника, псориаз, панкреатит и даже беспричинное бесплодие.
Главная причина подобных проблем — подавленные эмоции и постоянное внутреннее напряжение. Сам стресс не всегда вреден, но когда он становится сильным и затяжным, последствия неизбежны: гормоны продолжают вырабатываться даже после окончания стрессовой ситуации, а организм начинает реагировать слишком резко на мелкие раздражители. Усугубляют состояние бессонница, зависимости и переутомление.
Длительный стресс бьет по самым слабым местам — сердцу, дыхательной системе, ЖКТ или нервной системе. Куперштейн отмечает: важно не путать стресс с тревожностью и депрессией. Тревога — постоянное внутреннее беспокойство без конкретной причины, депрессия — устойчивое угнетенное состояние с потерей интереса к жизни. А стресс — реакция на внешнюю ситуацию, кратковременную или затянувшуюся.
Хроническое перенапряжение ускоряет старение, снижает иммунитет и может привести к сбоям в обмене веществ. По оценкам специалистов, примерно 20 дней интенсивного стресса способны «отнять» около десяти часов жизни.
Но есть и положительная сторона: умеренный стресс может быть полезен — он повышает концентрацию, активирует мозг и помогает адаптироваться. Такое состояние называют эустрессом.
Интересный факт: стресс может быть заразным. Он передается через эмпатию, мимику и эмоции других людей. Длительные разговоры о негативе или насыщенное отрицательными событиями информационное поле способны увеличивать внутреннее напряжение.
Чтобы стресс не накапливался, его важно проживать безопасно. Психолог советует дыхательные практики с плавными вдохами, телесно-ориентированные техники, ведение дневника эмоций, а также творческое самовыражение — от музыки до танцев. Полезен и «ментальный детокс» — временное снижение информационной нагрузки. А один из лучших способов восстановиться — проводит больше времени на природе.
Ранее сообщалось, по каким признакам можно определить алкоголизм.
