Аномальная погода в Подмосковье: как организм реагирует на снег в апреле

Синоптики обещают, что апрель в этом году напомнит, что весна в средней полосе — дама капризная. После почти летнего тепла в конце марта синоптики предупреждают: возможны возвраты холодов, осадки в виде снега и резкие перепады температур. Для организма это настоящий стресс. Как подготовиться к погодным качелям, не заболеть и сохранить спокойствие, рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

Эвелина Махмудова каждый год наблюдает пациентов, которые тяжело переносят межсезонье. Резкая смена погоды, когда после теплых дней вдруг выпадает снег, — это испытание для сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Но, по словам врача, если подойти к этому периоду осознанно, можно минимизировать неприятные последствия.

Почему снег в апреле — это стресс

Врач поясняет, что организм уже начал перестраиваться на весну: расширились сосуды, изменился гормональный фон, снизилась выработка мелатонина. И вдруг — резкое похолодание, снег, ветер. Телу приходится срочно переключаться обратно на «зимний режим».

Главные мишени в такие периоды — сердечно-сосудистая система (риск гипертонических кризов, аритмий), нервная система (тревожность, раздражительность, упадок сил) и иммунитет (повышенная уязвимость к вирусам и бактериям).

Кроме того, психологический фактор: ожидание весны, первые теплые дни, планы на дачу — и вдруг все отменяется. Это вызывает разочарование и стресс.

Как подготовиться к капризам погоды

Врач дает несколько простых, но действенных советов, которые помогут пережить период резких похолоданий без потерь.

Первое — следите за прогнозом

Это банально, но многие игнорируют. Узнав о приближающемся похолодании, вы можете заранее скорректировать планы, избежать лишних стрессов и подготовить организм.

Второе — режим сна

В периоды погодных перепадов особенно важно высыпаться. Недостаток сна снижает адаптационные возможности организма, делает сосуды более уязвимыми, а нервную систему — нестабильной.

Третье — питание

В холодную и сырую погоду организму нужно больше энергии. Не стоит садиться на жесткие диеты в этот период. Добавьте в рацион теплые супы, крупы, овощи, достаточное количество белка. И обязательно пейте теплую воду — это помогает сосудам адаптироваться.

Четвертое — одежда по погоде

Казалось бы, очевидно. Но именно в апреле многие попадают в ловушку: утром тепло, и они выходят в легкой куртке, а к вечеру — снегопад. Носите с собой зонт и запасную кофту, одевайтесь многослойно.

Пятое — физическая активность

В пасмурные и холодные дни хочется лежать на диване. Это нормально, но лучше заставить себя двигаться. Легкая зарядка, прогулка в парке (даже в снег), плавание — все это поддерживает сосуды в тонусе и улучшает настроение.

Как помочь себе в сложный день

Если резкое похолодание уже наступило и вы чувствуете дискомфорт, врач рекомендует несколько экстренных мер.

При головной боли или скачках давления — не терпите

Если у вас есть хронические заболевания, примите препараты, назначенные врачом. Если нет — выпейте теплый чай с мятой или мелиссой, сделайте легкий самомассаж шеи и плеч.

При слабости и сонливости — дайте себе время

Организм тратит энергию на адаптацию, и ему нужен отдых. Не планируйте на такой день важных дел, если это возможно. Лучше лечь пораньше спать.

При апатии и плохом настроении — не замыкайтесь

Включите яркий свет, посмотрите хороший фильм, позвоните близким. Можно сделать дома «светлую комнату»: зажгите все лампы, добавьте оранжевый или желтый свет — это помогает бороться с сезонной хандрой.

Что делать, чтобы не заболеть

Резкие перепады температуры — это всегда повышенный риск простуд и обострения хронических заболеваний. Врач дает рекомендации, как укрепить иммунитет в этот период.

Не забывайте про витамин D

В пасмурные дни его дефицит становится особенно заметным. По согласованию с врачом можно принимать профилактическую дозу.

Промывайте нос

После прогулок в холодную и ветреную погоду хорошо промывать нос солевыми растворами — это снижает риск заражения вирусами.

Не переохлаждайтесь

Если вы промокли или замерзли, придя домой, сразу переоденьтесь в сухое и выпейте горячий чай.

Проветривайте помещение

Вирусы любят сухой и теплый воздух. Регулярное проветривание снижает их концентрацию.

Читайте также:

Не лень, а биохимия: почему в дождливую погоду пропадают силы и что с этим делать — совет терапевта из Подмосковья

Можно ли вылечить сколиоз у ребенка только массажем? Отвечает реабилитолог

Боитесь, что статины разрушат печень? Врач объясняет, какой риск на самом деле выше — от приема или отказа