/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Не лень, а биохимия: почему в дождливую погоду пропадают силы и что с этим делать — совет терапевта из Подмосковья

Врач Куденко объяснила, почему в дождь портится настроение и что с этим делать

/Главная /Здоровье26 марта07:00/эксклюзив

26 марта07:00

/эксклюзив

Серое небо, холодный ветер, барабанящие по стеклу капли — знакомая картина? Для многих людей дождливая погода становится настоящим испытанием. Пропадает энергия, настроение падает ниже нуля, хочется свернуться калачиком и никуда не выходить. Почему так происходит и можно ли с этим бороться? Ответ на этот вопрос дает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

Александра каждый год наблюдает пациентов, которые жалуются на упадок сил именно в пасмурные дни. Кто-то связывает это с метеозависимостью, кто-то — с ленью, но на самом деле механизм гораздо глубже. Он связан с физиологией, гормонами и даже эволюцией. Хорошая новость: с этим состоянием можно и нужно работать.

«Многие считают, что плохое настроение в дождь — это просто каприз или лень. Но это не так. У организма есть объективные причины реагировать на изменение погоды. И если понимать эти механизмы, можно научиться управлять своим состоянием, а не страдать от него», — объясняет Александра Куденко.

Что происходит с организмом в дождливую погоду

Врач выделяет несколько ключевых факторов, которые влияют на самочувствие в пасмурные дни.

Недостаток солнечного света

Солнечный свет регулирует выработку серотонина — «гормона счастья». Когда света мало, его уровень падает, и настроение ухудшается.

Одновременно растет уровень мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Именно поэтому в дождь хочется спать, даже если вы выспались.

«Серотонин и мелатонин — это качели. Света мало — серотонин падает, мелатонин растет. Итог: мы вялые, сонные, раздраженные. Это чистая биохимия, а не слабость характера», — поясняет Александра Куденко.

Изменение атмосферного давления

Перед дождем давление обычно падает. Это сказывается на сосудах, может вызывать головные боли, слабость, снижение работоспособности. Особенно остро это чувствуют люди с вегетососудистой дистонией, гипертонией и другими сосудистыми проблемами.

Снижение физической активности

В дождь мы меньше двигаемся, реже выходим на улицу. А недостаток движения приводит к застою крови, снижению тонуса мышц и общему упадку сил.

Психологический фактор

Серое небо, лужи, холод воспринимаются мозгом как сигнал: «опасно, лучше сидеть дома». Это эволюционный механизм, который раньше помогал выживать. Но сегодня он часто работает против нас, заставляя замыкаться в четырех стенах.

«Наш мозг устроен так, чтобы искать безопасность. Дождь для него — это сигнал о возможной опасности: холодно, мокро, можно заболеть. Поэтому он посылает команду „сиди дома, не высовывайся“. Это древний инстинкт. Но мы-то знаем, что от дождя никто не погибнет, и нам нужно научиться переключать этот механизм», — рассказывает Александра Куденко.

Что делать, чтобы улучшить настроение в дождь

Врач дает конкретные рекомендации, которые помогут вернуть бодрость даже в самый пасмурный день.

Первое — светотерапия

Если солнца нет, создайте его искусственно. Включите яркий свет в комнате, используйте лампы дневного света.

Есть специальные световые будильники и лампы для светотерапии, но можно обойтись и обычными яркими лампами.

Второе — движение

В дождь особенно важно заставить себя двигаться. Не обязательно выходить на улицу — можно сделать зарядку дома, потанцевать под музыку, пройтись по квартире.

«Движение разгоняет кровь, поднимает тонус, стимулирует выработку эндорфинов. Даже 10 минут активных движений могут кардинально изменить состояние», — поясняет врач.

Третье — правильное питание

В пасмурные дни организм требует больше «быстрых» углеводов — сладкого, мучного. Но это ловушка: быстрые углеводы дают кратковременный подъем, а затем следует спад, который только ухудшает состояние.

Лучше выбирать сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, овощи. Они дают стабильную энергию. Также полезны продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, из которой вырабатывается серотонин. Это сыр, орехи, бананы, индейка.

Четвертое — контрастный душ

Перепад температур бодрит, улучшает кровообращение, поднимает тонус. Заканчивайте утренний душ прохладной водой — это отличный способ настроиться на день.

Пятое — планирование и ритуалы

Если дождливый день — это заранее известное событие (по прогнозу), можно запланировать на него что-то приятное. Уютный фильм, вкусный чай с имбирем, ванна с пеной, чтение книги.

«Важно не ждать, когда настроение упадет, а создавать его самим. Сделайте дождливый день поводом для маленького праздника, а не для страданий», — рекомендует Александра Куденко.

Шестое — свежий воздух

Даже если идет дождь, не отказывайтесь от прогулки. Одевайтесь по погоде и выходите на 15–20 минут. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, а смена обстановки переключает мозг.

«Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда. Если вы одеты правильно, дождь не помеха. А ощущение, что вы справились со стихией, само по себе поднимает самооценку», — говорит Александра Куденко.

Когда стоит обратиться к врачу

Врач предупреждает: если плохое настроение в дождливую погоду превращается в затяжную апатию, которая не проходит даже в солнечные дни, это может быть признаком более серьезных проблем.

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это состояние, при котором депрессивные симптомы возникают в определенное время года, чаще осенью и зимой, но может проявляться и в затяжные пасмурные периоды.

Если вы замечаете, что с наступлением пасмурной погоды у вас резко падает работоспособность, нарушается сон, пропадает аппетит или, наоборот, возникает непреодолимая тяга к сладкому, стоит обратиться к терапевту или психотерапевту.

«Если плохое настроение мешает вам жить, работать, общаться — это уже не просто реакция на погоду. Это повод обратиться за помощью. Не надо терпеть и думать, что „само пройдет“. Есть эффективные методы лечения, в том числе светотерапия, прием витамина D, коррекция образа жизни. Главное — вовремя начать», — поясняет Александра Куденко.

Роль витамина D

Врач обращает внимание на еще один важный фактор: витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. В пасмурные дни его выработка снижается, а дефицит этого витамина напрямую связан с упадком настроения, усталостью, снижением иммунитета.

«У жителей Подмосковья дефицит витамина D встречается, особенно в осенне-зимний и весенний периоды. Если вы замечаете, что с наступлением пасмурной погоды у вас постоянно плохое настроение, имеет смысл проверить уровень витамина D в крови. Возможно, вам нужна добавка», — советует Александра Куденко.

/главное за неделю

ЖКХ и благоустройство

«Луноход» и фонтан-спутник: уникальные зоны отдыха откроют в Подмосковье

1 апреля08:02

Общество

Дачники Подмосковья переходят на «бутылочные ветряки»: как защитить черешню и клубнику за ₽0

31 марта07:15

Транспорт

Больше, чем требуют нормы: кроссовер Lada Azimut прошел жесткие испытания

2 апреля12:41

Общество

Опыт с металлическим шариком: почему прогревать дом нужно постепенно

31 марта21:56

/ Фото: МОНИИАГ
Робот-хирург подарил шанс на материнство: как новые технологии помогают подмосковным врачам
Минздрав: в МОНИИАГ провели сложную операцию с помощью робота-хирурга
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Людмила Матвиенко
6 апреля13:25
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Людмила Матвиенко
6 апреля13:25
```
В Центре эндометриоза Московского областного НИИ акушерства и гинекологии им. В. И. Краснопольского (МОНИИАГ) провели успешную робот-ассистированную операцию пациентке со сложным эндометриозом. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
```
Жительница Подмосковья, планирующая беременность, обратилась в женскую консультацию с жалобой на болезненные менструации. Плановое УЗИ выявило у нее крупное новообразование, которое распространилось на стенку мочевого пузыря, размеры очага достигали 50×35×35 мм. В ходе дополнительного обследования было установлено, что это не рак, а распространенный эндометриоз, поразивший мочевыводящую систему. Из-за обширного спаечного процесса и большого размера очага врачи МОНИИАГ приняли решение провести робот-ассистированную операцию.
«Операция длилась чуть более двух часов. В ходе нее мы иссекли пораженные ткани мочевого пузыря и пузырно-маточной складки, а также установили специальные стенты в оба мочеточника», — рассказал руководитель отделения оперативной гинекологии МОНИИАГ Александр Попов.
Послеоперационный период прошел без осложнений и на третьи сутки пациентка была выписана из стационара. В настоящее время ее самочувствие она чувствует себя значительно лучше, а после удаления стентов женщина сможет вернуться к планированию беременности.
Специалисты напоминают всем женщинам о необходимости посещения гинеколога раз в год даже при отсутствии патологий и жалоб. Если же пациентка наблюдается у специалиста по поводу какого-либо гинекологического заболевания, визиты нужно наносить с той регулярностью, которую он рекомендует. Важно помнить, что заболевания, выявленные на ранней стадии, поддаются лечению гораздо эффективнее.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
/ Фото: t.me/wedding_mosreg
«Горько!»: в Московской области стали играть свадьбы в музеях ночью
/Главная /Общество
Автор текста:
Полина Крачун
3 апреля08:17
/Главная /Общество
Автор текста:
Полина Крачун
3 апреля08:17
```
Ночные регистрации брака впервые пройдут в музеях Подмосковья, сообщили в Министерстве социального развития Московской области.
```
Торжественные церемонии запланированы на 16 мая 2026 года в рамках акции «Ночь в музее». Регистрация состоится в Серпуховском и Егорьевском историко-художественных музеях, Люберецком музейно-выставочном комплексе, Доме-музее В. В. Тихонова в Павловском Посаде, Зарайском кремле, художественной галерее имени В. Коробкова в Лобне, Дмитровском кремле и музее М. Е. Салтыкова-Щедрина в Талдоме.
Церемонии будут проходить в вечернее время — в 21:00, 22:00 и 23:00, что позволит провести регистрацию в необычной музейной атмосфере. Подать заявление на участие можно до 14 апреля через портал госуслуг.
/ Фото: РИА Новости/Роман Соколов
Как космонавт из Коломны ставил эксперименты в невесомости
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Дорофеева
2 апреля07:43
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Дорофеева
2 апреля07:43
```
Космонавт из Коломны Михаил Тюрин трижды покорял орбиту, пять раз выходил в открытый космос, провел на МКС в общей сложности 532 дня и при этом успел сделать сотни уникальных снимков Земли. Подробнее о его биографии и страсти к необычным экспериментам — в материале REGIONS, приуроченном к предстоящему Дню космонавтики.
```
Космический фотограф
Для Михаила Тюрина космос стал не просто профессией, а вдохновением. Свою любовь к безграничным просторам вселенной он попытался передать через объектив фотокамеры. Он сделал сотни эффектных снимков и запечатлел на них космическую красоту. Это единственный подмосковных космонавт с таким богатым архивом.
При этом следует отметить, что фотографировать Землю с космической станции довольно трудно.
«Станция летит со скоростью 8 км/с. Это значит, что при выдержке 1/500 сек „технический“ смаз будет 16 м и лучшее разрешение невозможно. Плюс к тому закрепиться в невесомости толком нельзя, это тоже дополнительное движение… Закрепиться не за что. Надо научиться во время съемки вращаться вместе с камерой, да так, чтобы компенсировать смаз, получающийся за счет орбитальной скорости», — рассказал в одном из интервью Михаил Тюрин.
Он освоил это сложное искусство, привез с орбиты множество красивых кадров и провел несколько персональных фотовыставок с говорящими названиями — «Земля: вид сверху» и «Взгляд из открытого космоса». За Михаилом Тюриным закрепилась слава космического фотографа.
Земля из космоса / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Ольга Шеметова
Сыграл в гольф на орбите
Самый известный и смелый эпизод в карьере Михаила Тюрина произошел в 2006 году во время его второго полета. В прямом смысле слова он сыграл в гольф в открытом космосе.
Стоя на лесенке МКС, одной рукой (вторую не позволял использовать громоздкий скафандр) Тюрин ударил золоченой клюшкой по специальному мячу. Мяч был не простой, а сделан из сплава скандия и весил всего около 3–4 г — в 15 раз легче обычного.
Эксперимент был чистой рекламной акцией. Его спонсировала канадская фирма — производитель клюшек для гольфа. Этот эпизод стал скандальным и вызвал многочисленные споры.
Если бы мяч столкнулся со станцией, сила удара была бы сопоставима с ударом 6,5-тонного грузовика на скорости 100 км/ч. К счастью, мяч улетел на безопасную орбиту и через три дня сгорел в атмосфере, а Тюрин стал вторым человеком в истории, поигравшим в гольф вне Земли (после американца Алана Шепарда на Луне).
Олимпийский огонь в невесомости
В 2013 году, командуя кораблем «Союз ТМА-11М», Михаил Тюрин выполнил еще одну историческую миссию. Его экипаж стал первым, кто доставил на борт МКС символ Олимпийских игр — факел Сочи-2014, но зажигать его на станции не стали из соображений безопасности. Затем космонавты вынесли олимпийский факел без огня в открытый космос, устроив эстафету, передавая его из рук в руки на фоне Земли. Затем факел вернули на Землю и на открытии Олимпиады в Сочи от него зажгли главный огонь.
/ Фото: ИТАР-ТАСС/Михаил Почуев
Научные исследования Тюрина
Прежде чем стать космонавтом, Михаил Тюрин прошел уникальный путь инженера в РКК «Энергия». Он занимался разработкой методик для кораблей «Союз», но самые интересные его исследования лежали на стыке психологии и техники. Он изучал, как стресс, усталость и невесомость влияют на точность ручного управления космическим аппаратом и стыковкой с МКС.
Эта специализация сделала его не просто исполнителем, а глубоким аналитиком процессов пилотирования.
Космонавт и Герой России Михаил Тюрин награжден орденами «За заслуги перед Отечеством» и медалью «За заслуги в освоении космоса». Он доказал: даже в строгой системе космической подготовки есть место спорту, искусству и смелым экспериментам.
Ранее сообщалось про рекорды Валерия Быковского: в чем космонавт из Павловского Посада остался первым и единственным.
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая
Опытный грибник из Подмосковья дал карту грибных мест на апрель
Грибник Чуканов назвал даты начала сезона 2026-го и грибные места в Подмосковье
/Главная /Общество1 апреля17:45/эксклюзив
/Главная /Общество
1 апреля17:45
/эксклюзив
```
После снежной зимы 2025/2026 годов, когда сугробы в Подмосковье были выше обычного, микологи и опытные грибники прогнозируют настоящий грибной бум. Обильные снегопады создали огромный запас влаги, которая весной уходит в почву и достигает грибницы. Если апрель будет теплым, но без резкой жары, земля успеет и прогреться, и остаться достаточно влажной — идеальные условия для первых весенних грибов. О том, когда начинать тихую охоту, что можно собрать и куда ехать, рассказывает REGIONS грибник со стажем из Подмосковья Александр Чуканов.
```
«Я хожу за грибами больше тридцати лет. Могу сказать точно: апрель в Подмосковье — это месяц короткий, но очень яркий. Грибы появляются буквально на пару недель, и важно не пропустить этот момент. В этом году из-за снежной зимы и обилия талой воды жду хорошего урожая сморчков. Главное — не спешить в глубь леса, первые грибы ищут на пригорках, опушках и там, где солнце уже прогрело землю», — объясняет Александр Чуканов.
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая
Когда начнется сезон
По прогнозам специалистов, грибной сезон в Московской области откроется примерно 10 апреля, если снег успеет быстро растаять.
Первым весенним грибом, который можно встретить еще в конце марта, когда в лесу местами лежит снег, становится саркосцифа алая — яркие красные «чашечки» на гниющих ветках . А вот основные съедобные виды начнут появляться с середины апреля.
Какие грибы можно собирать в апреле
1. Саркосцифа алая и австрийская. Эти грибы в виде ярко-красных блюдец появляются первыми — уже в апреле. Они съедобны, но практически безвкусны, с интересной хрустящей текстурой.
2. Сморчок. Самый ценный и долгожданный весенний гриб. В Подмосковье сморчки можно искать ориентировочно с 25 апреля в хвойных и смешанных лесах, на плодородных перегнойных почвах, под ясенем, липой или осиной, у ручьев и оврагов.
3. Шампиньоны. К концу апреля в парковых и лесопарковых зонах, на открытых лугах, пастбищах и даже в садах можно встретить первые лесные шампиньоны.
4. Трутовик серно-желтый. Этот яркий желтый гриб, который называют «древесным цыпленком», появляется в конце апреля — начале мая на поваленных деревьях и пнях, особенно на тополе и иве.
Осторожно: строчки собирать нельзя!
В апреле вместе со сморчками появляются строчки. Они выглядят эффектно, но опытные грибники советуют обходить их стороной.
«Строчок обыкновенный накапливает токсичное вещество герометрин. Оно близко по строению к ракетному топливу, вызывает тяжелые поражения печени и почек. И при термической обработке — варке и жарке — не разрушается. Поэтому я никогда не собираю строчки. Пусть лучше растут», — предостерегает Александр Чуканов.
Лучшие грибные места в Подмосковье в апреле
По словам Александра, весной грибы стоит искать не в глухих чащах, а на хорошо прогреваемых местах.
«В апреле обращайте внимание на южные склоны, опушки, старые вырубки, места недавних пожаров. Там, где солнце быстро просушивает землю и прогревает почву, сморчки появляются первыми. В низинах и оврагах, где задерживается влага, хорошо растет саркосцифа», — поясняет грибник .
Самые урожайные направления в Подмосковье весной и летом:
1. Южное направление — от Серпухова (Приокско-Террасный заповедник) и дальше. Здесь встречается больше широколиственных пород, а в смеси с сосной это одна из самых урожайных формаций.
2. Западное направление — от Звенигорода. В этих районах часто попадаются белые грибы, сморчки и строчки.
3. Конкретные точки, проверенные годами:
4. Коломна и окрестности — традиционно грибное место.
  Рузский городской округ — здесь много смешанных лесов.
  Ступино — еще один проверенный район.
  Киевское направление: станции Победа, Ожигово, Бекасово, Дачная. От этих станций в радиусе 1–2 километров можно найти хорошие поляны.
  Курское направление: станция Луч — здесь много сыроежек и подберезовиков летом, а весной — сморчков.
Как подготовиться к походу за грибами
Александр Чуканов дает несколько важных советов для начинающих грибников:
1. Одевайтесь правильно. Резиновые сапоги — обязательно, в лесу много влажных мест. Одежда должна быть плотной, с длинными рукавами, чтобы защитить от клещей и комаров. Головной убор — платок или кепка.
2. Не ходите в лес без телефона и компаса. Даже в знакомых местах связь может пропасть, а компас поможет не потеряться.
3. Берите с собой острый нож. Срезайте грибы ножом, чтобы не травмировать грибницу. Не вырывайте их из земли.
4. Сразу очищайте грибы от мусора. Легче убрать листья и хвою в лесу, чем потом дома.
5. Складывайте урожай в корзину. В ведре или полиэтиленовом пакете грибы могут быстро испортиться. Корзина обеспечивает вентиляцию.
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая
«И главное правило: не уверен — не бери. Если есть малейшее сомнение, лучше оставить гриб в лесу. Весной, когда хочется свежих грибов, особенно легко ошибиться. Но здоровье дороже», — заключает грибник.
Читайте также:
Цветы для тех, кто редко бывает на кладбище: топ-8 растений, которые сами справляются с сорняками на могиле
Когда сажать баклажаны: почему нужен особый график и как получить крупные плоды
Томаты вытягиваются на подоконнике? Агроном советует неожиданный прием с ножницами
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко
Сезон электросамокатов: где можно ездить и за что штрафуют
Юрист Углов: нарушение ПДД на электросамокате влечет штраф до 1,5 тыс. рублей
/Главная /Транспорт
Автор текста:
Дмитрий Некрасов
1 апреля16:02/эксклюзив
/Главная /Транспорт
Автор текста:
Дмитрий Некрасов
1 апреля16:02
/эксклюзив
```
С 1 апреля в Московском регионе официально стартовал сезон электросамокатов. На улицах снова стало больше средств индивидуальной мобильности, а вместе с ними — вопросов: где можно ездить, какие действуют запреты и какая ответственность наступает при нарушениях. Разобраться в этом REGIONS помог юрист юридической компании «Право-Сити» Степан Углов.
```
Где можно ездить и какие ограничения действуют
По словам эксперта, отдельного, полностью сформированного блока правил для электросамокатов в ПДД пока нет, поэтому к ним применяют общую логику регулирования велосипедов и других немоторизованных средств.
«Сейчас логика простая: самокатчиков фактически рассматривают как велосипедистов. В приоритете движение по велодорожкам и велополосам. По тротуарам и в пешеходных зонах можно ехать только так, чтобы не мешать людям, а в жилых дворах — на пониженной скорости. Ключевое правило одно: пешеход всегда главнее», — объяснил юрист.
Основные варианты движения, по словам юриста, выглядят так:
1. Лучше всего — по велодорожкам и велополосам;
2. Допустимо — по тротуарам и пешеходным зонам, если не создавать помех пешеходам;
3. Возможно — в жилых зонах и дворах, на небольшой скорости (ориентир — до 20 км/ч).
Как добавил Углов, выезд на проезжую часть без специальной инфраструктуры считается нежелательным и опасным. Пешеходные переходы и перекрестки по общему правилу следует пересекать пешком, ведя самокат рядом. Это касается и личных, и арендных устройств: статус участника дорожного движения у пользователя один и тот же.
/ Фото: REGIONS/Анастасия Широкая
Какие штрафы и ответственность предусмотрены
Отдельной линейки штрафов для самокатчиков в КоАП пока нет, поэтому используется общий режим, отметил эксперт. Базовая статья — 12.29 КоАП РФ:
1. Обычное нарушение ПДД пешеходом или иным участником — предупреждение или 500 рублей;
2. Если лицо управляет «иным транспортным средством» (аналог велосипеда) — 800 рублей;
3. Те же действия в состоянии опьянения — от 1000 до 1500 рублей.
При создании помех транспорту или причинении вреда здоровью применяется статья 12.30 КоАП РФ:
1. За создание помех — 1000 рублей;
2. За легкий или средней тяжести вред здоровью — от 1000 до 1500 рублей.
Если в результате наезда страдают люди или имущество, дело не ограничивается административным протоколом.
«Вред здоровью пешехода и ущерб имуществу подлежат возмещению в полном объеме. В отличие от автомобилистов, пользователи самокатов не обязаны страховать свою ответственность, поэтому все выплаты ложатся непосредственно на виновника», — подчеркнул Углов.
При тяжких травмах или смерти потерпевшего возможна и уголовная ответственность по общим нормам о нарушении правил дорожного движения.
По словам юриста, на уровне законодательства уже обсуждаются более точные правила для средств индивидуальной мобильности — по зонам движения, скорости и штрафам. Пока же специалист советует самокатчикам исходить из простого принципа: считать себя полноправными участниками дорожного движения и помнить, что за последствия своих маневров они отвечают не только перед ГИБДД, но и в гражданско-правовом и, при тяжелых исходах, в уголовном порядке.
Ранее REGIONS писал о том, как подготовить электросамокат к сезону и избежать взрыва аккумулятора после зимы.