Привычка держать телефон может изменить форму пальцев: как защитить руки от деформации

Предотвратить развитие «синдрома смартфонного мизинца» помогают регулярная смена положения локтей, использование гаджета двумя руками и специальные держатели. Об этом Москве 24 рассказала врач-ревматолог Дарья Кусевич.

Специалист объяснила, что проблема связана не только с нагрузкой на сам палец, но и с продолжительным сгибанием рук в локтевых суставах. Во время телефонных разговоров, набора текста и прокручивания экрана такое положение может способствовать развитию нейропатии локтевого нерва, отвечающего в том числе за чувствительность мизинца. В результате возникают покалывание, ощущение мурашек, болезненность и онемение, а при длительном игнорировании симптомов возможна деформация. Для профилактики ревматолог посоветовала периодически разгибать локти и распределять нагрузку на обе руки, уменьшая напряжение сухожилий.

Дополнительно Кусевич рекомендовала мягкую гимнастику и самомассаж кистей. Можно положить ладонь на стол, поочередно медленно приподнимать и опускать пальцы, затем разводить их в стороны. Еще одно упражнение предполагает плавное надавливание одной ладонью на другую для растяжения сухожильного аппарата. Уменьшить нагрузку также позволяют закрепленные на задней панели телефона кольцо-держатель или ремешок, через которые продевают пальцы.

При появлении неприятных ощущений необходимо обратиться к врачу, поскольку причиной может оказаться слабость мышц, управляющих кистью. В таком случае потребуется индивидуальная программа укрепляющих упражнений. Среди ограничений специалист назвала подъем предметов тяжелее 3 кг и занятия с эспандерами. При недостаточно развитой мускулатуре кисти интенсивное растяжение способно ускорить деформацию всех пальцев. Уже изменившуюся форму мизинца можно исправлять индивидуально изготовленным ортезом, который иногда внешне напоминает украшение и помогает выпрямлять даже сильно искривленный палец.

Ревматолог добавила, что постоянное удерживание смартфона одной рукой создает дополнительную нагрузку на большой палец, которым пользователь набирает сообщения и листает экран. Это может привести к ризартрозу — поражению сустава у его основания. Заболевание сопровождается тянущей болью, распространяющейся по предплечью, и также способно вызвать деформацию пальца.

/читайте также

Здоровье

Пар от картошки: почему этот народный метод опасен

21 октября04:25

Здоровье

Почему могут сделать прививку от столбняка при укусе собаки: ответ врача

18 октября06:39

Здоровье

Трихолог объяснила, почему мужчины могут седеть в 25–30 лет

17 октября14:21

Здоровье

Невидимая угроза в собственной постели: как часто нужно менять белье ради здоровья кожи

15 октября15:53

Здоровье

Тромбоз без боли: почему опасность прячется в привычном образе жизни

13 октября16:09

Здоровье

В колледже «Энергия» прошла донорская акция: заготовлено около 27 литров крови

22 октября15:32

Здоровье

Тревожность и депрессия атакуют: найдена их связь с одной болезнью

23 октября17:33

Здоровье

Курильщикам со стажем бесплатно проверят здоровье на КТ в Московской области

22 октября08:02

Здоровье

Как контроль давления может защитить память: важно для людей старше 50

24 октября06:17

Здоровье

Какие сигналы подает организм при низком железе: домашний тест на ферритин

22 октября09:04

Здоровье

В Подмосковье работает горячая линия главного врача для обращений жителей

16 октября13:16

Здоровье

Больше не придется надевать бахилы вручную: что предложили установить в поликлиниках

21 октября08:51