Бег по асфальту под запретом: врач назвала безопасный спорт после 50 лет

Людям старше 50 лет дали рекомендации по сохранению здоровья суставов. Советы в беседе с «Лентой.ру» перечислила травматолог-ортопед Татьяна Ангельчева, сообщает издание.

По словам врача, проблемы с суставами возникают из-за малоподвижности либо неправильных нагрузок: бега по асфальту или подъема тяжестей. Она посоветовала выбирать скандинавскую ходьбу, плавание, аквааэробику, велосипед, йогу и пилатес. Также специалист рекомендовала делать разминку до тренировки и заминку после, начиная с небольших нагрузок.

Ангельчева пояснила, что избыток сахара нарушает синтез коллагена и белка для упругости хрящей, а лишний вес создает дополнительную нагрузку на кости и суставы. Помимо этого, она призвала не злоупотреблять высокими каблуками, выбирать обувь с амортизацией и супинатором, отказаться от вредных привычек и избегать длительного переохлаждения, которое провоцирует воспаление.