Бессонница не уходит с таблетками: какой метод действительно помогает

Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил aif.ru, почему со временем снотворные перестают помогать при бессоннице, и назвал единственный эффективный метод лечения, рекомендованный во всем мире.

По словам профессора, поначалу препараты действительно работают, но их действие направлено только на подавление симптома, а не на устранение причин бессонницы. Причины могут быть разными: от дефицита железа до нарушений работы щитовидной железы, а также синдромов апноэ или беспокойных ног. Однако более 70% случаев хронической бессонницы — это так называемая условно-рефлекторная форма, которую таблетки не лечат.

При длительном приеме формируется психологическая зависимость: пациент начинает бояться заснуть без лекарства. При отмене препаратов вероятность возврата бессонницы составляет почти 90%. С 2018 года самым эффективным методом лечения признана когнитивно-поведенческая терапия, при которой риск рецидива не превышает 10–20%.

Терапия подбирается индивидуально и включает ограничение сна (сокращение времени пребывания в постели), контроль раздражителя (если не заснул за 15 минут — встать), соблюдение гигиены сна (темная комната, удобная кровать, отказ от гаджетов за час до сна) и повышение физической активности днем. При таком подходе результат становится заметен уже через одну-две недели.