Бессонные ночи могут иметь серьезные последствия для организма и психики. В течение каждой ночи тело восстанавливается, в результате чего обновляются клетки, перерабатывается информацию и отдыхает нервная система. Однако даже одна ночь без сна вызывает стресс для всех систем организма и запускает цепочку негативных реакций. Информацию передает ТАСС.
Первые 16–18 часов бодрствования организм переходит в режим энергосбережения: снижается активность, появляется ощущение истощения, ухудшается реакция. Когнитивные функции страдают — человек хуже концентрируется, забывает простые вещи и с трудом принимает решения. Исследования показывают, что бодрствование в течение 24 часов снижает когнитивные способности так же, как 0,1% алкоголя в крови. Также появляется раздражительность, тревожность и резкие смены настроения — это связано с отключением лобной коры мозга.
Физическое состояние ухудшается: появляется слабость, мышцы теряют управляемость, снижается точность движений. Уровень гормона стресса — кортизола — повышается, что негативно влияет на сердце и сосуды. Нарушается выработка инсулина и лептина, вызывая тягу к сладкому и жирной пище. Иммунитет ослабевает — организм становится уязвимым к вирусам и бактериям.
На вторые сутки без сна нагрузка на тело и психику возрастает. Мозг начинает «выключаться» на мгновения — возникают микросны с открытыми глазами, человек теряет контроль над ситуацией. Аналитические способности ухудшаются: память страдает, речь замедляется, слова путаются. Настроение нестабильно: возможны приступы злости, тревоги или плаксивости. Тело работает на износ: скачки давления, нарушение сердечного ритма, снижение температуры тела.
После 48 часов без сна появляются галлюцинации — мозг начинает работать в аварийном режиме восприятия реальности. Физическая слабость усиливается: движения становятся затруднительными, ощущается «потеря границ» тела. Три дня бодрствования приводят к глубокой дезорганизации: нарушается восприятие действительности, память исчезает или становится бессвязной. Могут появиться зрительные и слуховые галлюцинации — признаки острого психоза.
Эмоциональная реакция становится неадекватной: человек может вести себя непредсказуемо — смеяться без причины или проявлять агрессию. Функции внутренних органов нарушаются: ухудшается работа желудка, почек и печени, усиливается обезвоживание, падает давление, обостряются хронические заболевания. Иммунная система практически отключается — риск инфекций возрастает.
На третьи сутки возможны обмороки и отключения сознания из-за резких провалов внимания и реакции организма на усталость.
После 72 часов без сна человек может утратить связь с реальностью: возникают ярко выраженные когнитивные нарушения, дезориентация во времени и пространстве, потеря памяти о себе и окружающих. В этот период возможны тяжелые зрительные и слуховые галлюцинации — мозг создает иллюзии движущихся теней или слышит голоса.
Восстановление требует времени и бережного отношения к себе.
Известный эксперимент 1964 года показал, что человек смог бодрствовать 11 суток подряд (264 часа), после чего у него начались серьезные нарушения памяти и координации, появились галлюцинации и паранойя. В настоящее время такие эксперименты считаются опасными по этическим причинам.
Эксперты предупредили, что систематический или длительный недосып может привести к тяжелым последствиям для здоровья и психики — справиться с ними без медицинской помощи зачастую невозможно.
Ранее сообщалось, что сон на работе назвали полезным средством для повышения эффективности сотрудников.
